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刚怀孕补充叶酸晚不晚点,刚怀孕还吃叶酸片吗

  孕妈妈在备孕的过程中,一定要明确自己的身体状况,好加以从自己身上说胎儿所需要的微量元素,这个时候医生会建议使用叶酸这一类产品,这一类产品的作用是补充维生素给胎儿提供营养,从而孕育出一个健康的孩子。那么,刚怀孕补充叶酸晚不晚点,刚怀孕还吃叶酸片吗?  

刚怀孕补充叶酸晚不晚点

  怀孕后才吃叶酸是不会晚点的。叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素。对胎儿来说,叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说,叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用,那该如何补充叶酸呢?

  1、补充叶酸要“食之有道”

  准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。

  2、补充叶酸可服用叶酸片

  由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。叶酸的作用是为了防止胎儿畸形,叶酸的学名为维生素B9,是水溶性维生素的一种,最原始的提取物质是在菠菜叶,所以把维生素B9称之为叶酸一点也不为过。如果怀孕以前没有服用,怀孕后也可以服用的,应该从现在开始服用,一直服用到怀孕三个月就可以了,也有效果的,不要担心。叶酸主要是预防神经管畸形,贫血。最好从打算要孩子前三个月开始服用。

孕晚期营养不良怎么办

  妇营养不良怎么办,这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹。胎儿全靠母体供给营养,因此,如果妈妈们在孕期缺乏营养,就会使胎儿先天不足,出生后体质就虚弱。那么,孕妇吃什么有营养?

  1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

  2、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。

  4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

  5、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  6、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

  7、孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

  孕妇营养不良吃什么

  1、自然原则,即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。 ..营养备注:西兰花是营养浓度最高的蔬菜,尤其是维生素A和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血。此外,黑木耳还含有的胶质成分,具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。.

来源:pcbaby2019-02-10 14:27:37
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