怀孕前三个月吃什么水果最好

　　怀孕初期，不少的孕妈妈都会有呕吐，食欲不振等怀孕的反应。大多数食物对于孕妇来说都会感到恶心，甚至会导致反胃。而水果则是解决孕妇孕吐的一大良药，然而水果也分很多种，怀孕时期究竟要吃什么水果呢?为了宝宝们的健康成长，我们一起来学习一下孕期前三个月吃什么水果好：

怀孕前三个月吃什么水果最好

　　一、碱性水果

　　像猕猴桃、柠檬、柑橘等水果都是很好的食物，能够为你的身体补充大量的维生素C，不仅能够让你自己的皮肤变得光滑有弹性，还能让孩子的智力得到发展。可以每天泡一杯这样的水果茶，效果是非常好的。

　　二、苹果

　　苹果中的叶酸含量很高，能够为孕妇提供充足的养分，在孕前三个月多吃苹果是非常好的。因为苹果一年四季都能够生长，属于应季水果，所以也不用担心添加了过多的催熟剂等物质。饭前吃一个苹果还能预防怀孕长胖。

　　三、莓果

　　莓果类的水果也是很好的选择，但是需要注意的是，这样的水果糖分都很大，要注意摄取的数量。早餐可以将草莓和蓝莓等水果加入到牛奶或者酸奶中食用，能够促进肠道的蠕动，并且能够遏制孕吐的发生。

　　四、其它

　　还有什么水果值得食用呢?像猕猴桃、葡萄、杨梅等水果也是很好的，酸甜的口感能够让孕妇感觉很舒服。不管是对胎儿发育还是防止孕吐，增加食物来说都是很有利处的。与此同时，肉类的摄入也必不可少，不能采取单一的饮食结构。

怀孕不宜吃的水果

　　荔枝、桂圆等热性水果易引起大便干燥;

　　柿子易引起胃结石;

　　白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻;

　　菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振;

　　杨梅易引起胃酸过多，孕妇要慎食。

　　山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要“敬而远之”。

　　杏有滑胎作用，且对牙齿不好，孕妇要慎吃;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴。 孕妇最好选择如苹果、樱桃、草莓、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，孕妇每天吃水果最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。