对胎儿视力发育有好处的食物

　　在现代社会很多人的眼睛都出现了不同程度的问题，所以每个妈妈都希望自己的宝宝拥有一双明亮的眼睛。妈妈的身体与宝宝是密切相关的，因此妈妈平时的饮食也是与宝宝眼睛健康有着紧密联系的。那么接下来我们解释一下对胎儿视力发育有好处的食物?

对胎儿视力发育有好处的食物

　　1、含α-亚麻酸的食物

　　世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

　　2、含有维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　3、含有维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　5、油质鱼类

　　孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

　　6、注意补钙，胎儿不易近视

　　医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

宝宝视力发育过程

　　出生后第一天：眼睛常闭合，有时一睁一闭，最初几天眼球运动没有目的，数天后开始注视灯光，强光刺激可引起闭眼睛。

　　出生2周：对来自半米远的光线(如手电筒)向自身方向的移动，做出两眼向内转动的动作。

　　出生3周：能注视较大的物体，还能分辨它的颜色，两眼能单方向追随物体的移动。

　　2个月：可追随成人的手，并作长时间的注视。

　　3个月：不仅可追视物体，头部还会随之转动。

　　4个月：头部已能抬起，常常看自己的手。

　　6个月：能坐起，当头和眼随着物体做较大转动时，身体也能随之转动，并对色彩鲜艳的玩具或其他目标，能注视半分钟。

　　9个月：这时宝宝能注视画面上的单一线条，视力大约是0.1。

　　12个月：多数会抚弄玩具，能注视近物，可按妈咪的指令指出鼻子、眼睛或头发。

　　2-3岁：视力大约为0.5-0.6，已快接近成人，但此时因意外极易丧失视力，家长要注意。

　　4-5岁：视力大约为1.0，各种眼部生理反射已形成并趋于稳固，此时已不易丧失视力。

　　6-7岁：进入成年人视觉状态。

　　8岁：眼部反射已经很稳固，视力发育基本结束。