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吃什么对胎儿心血管好

  要是经常缺乏营养,胎儿的心血管容易出现各种发育迟缓的表现,影响血液系统的循环,对未来的心脏调理功能也非常不利,破坏正常的新陈代谢。因此家长要多关注饮食调控,补充足够营养,保障胎儿的心血管。那吃什么对胎儿心血管好?

吃什么对胎儿心血管好

  准妈妈能通过均衡的饮食获得足够量的心血管健康营养素,均衡的饮食应该包括各种谷物,比如大小米、燕麦、玉米、黑米等;蔬菜类,比如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等;水果类,比如苹果,香蕉、犁、桃等;肉蛋类,比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;坚果类、奶类。

  每天2杯牛奶:牛奶中含有丰富的钙。孕期需钙量为800-1200毫克,孕早期800毫克左右,随着胎儿的增大,钙需求也会加大,孕晚期每日摄入1200毫克钙最佳。每天从2杯牛奶中可获得500毫克左右的钙。

  腰果适当吃几颗:每天还应该从食物中获得至少1毫克的铜,含有铜的食物有腰果、云豆和蟹肉。

  每天喝碗燕麦粥也不赖:硫胺素每天大约需要1毫克,你可以吃一些含有硫胺素的食物,如燕麦、豌豆和大多数的肉类产品。

  胎儿所需的营养,会直接从母体获得,所以准妈妈除了要摄入各种矿物质和营养素之外,在心脏发育关键时期,要避免一切可能导致发育畸形的伤害,比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。

吃什么对胎儿大脑好

  1、补充促进胎脑的食物

  从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

  2、补充铁质的食物

  铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  3、补充维生素多的食物

  均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

来源:pcbaby2018-10-03 16:46:30
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