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怀孕怎么减肥不伤宝宝

  许多女性朋友,一怀孕,首先不见肚子大起来,而是体重直线上升的趋势,家里的老人,总会劝身为孕妈的你,一人吃两人饱,恨不得,你顿顿两大白米饭,但其实凡事过犹不及,长得太快太胖对自身和胎宝宝都不是太过乐观的事,那么,有人要问了,怀孕了可以减肥吗?怀孕怎么减肥不伤宝宝呢?  

怀孕怎么减肥不伤宝宝

  孕妇在怀孕期间想要减肥的话,尽量要控制一下饮食就可以了,而且你现在必须要以胎儿的健康为准,整个孕期的体重在25斤以内是最好的,如果体重增长过快的话,对孩子来说也是有一定影响的。

  1、饮食规律

  在孕期我们一定要保持规律的饮食,每天摄入1800到2400的卡路里就已经足够。不规律的饮食习惯往往会导致女性朋友在孕期出现增重过多的现象。

  2、不喝甜味饮料

  甜味饮料里面所含有的卡路里本身就非常的高,在摄入过后就会导致我们出现增重的情况,建议大家最好是喝无脂牛奶或者是低脂牛奶。

  3、进行运动

  如果我们可以每天保持30分钟的散步或者是慢走,都能够让我们从中获得一定的好处。

  4、多喝水

  每天摄入八杯---十杯的水非常的重要,能够让身体获得所需要的水分,也可以减少食量摄入。

  孕妇减肥的注意事项

  孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动,如果你喜欢游泳,那么就根据自己的体能情况去游泳好了,快走一下也是可以的,如果你没有自然流产史或者是胎停史,妊娠反应不是很严重的话,你可以像平时一样生活,但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作,同时还需要提醒你不要懒于做家务,适度的家务活可以让你更加健康哦。可以每天坚持晚饭后散步半个小时,也可以做慢动作的健身操,适度的孕妇操可以让你更加健康,使得你的体重不会增加得那么多,会对孕妇和腹中的胎儿有益无害哦。  

怀孕初期症状

  1、停经:这是最明显的症状。在没有避孕措施下的性生活后2周没有如期来月经,并超过5-7天仍没有来月经,应考虑怀孕的可能。

  2、恶心呕吐:恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。

  3、乳房变大、变敏感:这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转,你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

  4、对气味更加敏感:可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某些香味还会让你作呕。这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。

  5、疲倦:会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

  6、植入性出血:少量的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。

  7、腹胀:怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。

  8、尿频:在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体量增加,导致更多的液体经过肾处理排入膀胱,成为尿液。

来源:pcbaby2018-09-17 16:21:24
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