怀孕5个月应该吃什么

　　5个月已经过去了，孕妈妈的腹部已经显现出来了，而孕妈妈的身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。除了保证充足的营养，应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8-9点。怀孕5个月应该吃什么呢？

怀孕5个月应该吃什么

　　1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

　　精选食谱推荐：鱼头木耳汤、菠菜鱼片汤、牛肉饼

　　2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

　　精选食谱推荐：炸肉末饭、姜汁牛肉饭、桂花糯米糖藕

　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.

　　精选食谱推荐：空心菜瘦肉粥、玉米丸子、银耳花生木瓜盅

　　4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯.

怀孕5个月如何选择奶粉

　　市面上孕妇奶粉品牌众多，所含成分也各不相同。有的含有只放，有的含糖，有的则含有叶酸或者其他营养素。孕妈咪在挑选的时候，应该看清楚每种品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特点，根据自身的需求来选择合适的奶粉，比如孕妇缺钙就选择含钙高的奶粉。这样才能给补充自己所缺的营养素，也不至于补得过量。

　　其实孕妇奶粉也是相当不错的一个补充方式，因为这个补充是最有效最直接的一个方式，在现代当中大品牌的奶粉也是很多的，可以结合自己的经济状况来选购一款适合自己的奶粉。