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坐着怎么有效缓解痛经

  痛经很多人大概都知道是怎么回事,痛经给女性朋友带来了许多痛苦,其实缓解痛经的方法有很多,不只是靠药物才行,而适当的饮食可有效的缓解痛经所带来的痛苦。那么,坐着怎么有效缓解痛经呢?

坐着怎么有效缓解痛经

  有痛经史的人,不宜长时间坐着,应当多多走动,这样但以使经血保持畅通,防止经血流量过多以及闭止情况的发生,从而使痛经反反复复。

  与此同时,经期注意要劳逸结合,保证充分睡眠的与此同时,但正常进行工作和家务。可要警惕经期禁止做某些激烈运动,像游泳、打球、跑步等活动,由于此类运动但能加重痛经。

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  还可以在经期前适当吃点姜,喝点红茶或红糖水,可以起到驱寒化淤的作用;如果感觉小腹坠痛,可以点一根艾叶条,熏小腹部感觉疼的地方,为了避免烫伤,可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜,隔着姜熏,这样艾叶和姜的气息都会渗透到小腹中,也可以缓解疼痛。

痛经快速止痛的方法

  1.服用止痛药

  当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

  2.艾灸法

  选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

  3.按摩法

  病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

  4.热敷法

  下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

  5.益母枣茶

  用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。

  6.按摩法

  病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再从左至右按摩60-100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

  7.外敷法

  用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。

  8.针灸法

  痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

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来源:pcbaby2017-12-25 08:50:50
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