宫寒痛经吃什么调理

　　宫寒是子宫有寒气的简称，属于中医的医学名词。女性如果先天脾肾阳虚或者后天长期在寒冷潮湿的环境生活，再或者是经期内食用过多的寒凉食物的话，就可能导致女性宫寒，出现痛经、月经量减少等症状。那么，宫寒痛经吃什么调理呢?

宫寒痛经吃什么调理

　　1、桂圆肉

　　桂圆在水果中的铁含量是比较丰富的。可以用于贫血的食疗当中，一般用来煮粥煲汤都很好。但是要记住，桂圆属于温热的食品，对于孕妇和儿童来说就不太适合吃。

　　2、红豆

　　中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

　　3、黑糖

　　红糖算得上众所周知，却很少人知道黑糖，它是近几年才慢慢出现在大家视野里的。黑糖含有大量的铁元素及丰富的营养物质，是补血的良品;它还可以活血暖宫、驱寒散瘀，十分适合女性月经期间食用;它还可以调节女性内分泌，对保养卵巢和改善妇科炎症都有极好的作用。

　　4、黑豆

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在(本草纲目)中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以黑豆对女性养颜大有裨益，黑豆还可以调理月经，具有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

宫寒痛经怎么调理比较好

　　1、 艾灸：可以自己购买艾灸盒，或者让专业人士帮助艾灸，主要艾灸小腹部位。艾灸时一定要注意距离要适中，距离太近很容易会烫伤皮肤，距离太远没有治疗效果。

　　2、 温水泡脚。中医认为寒从脚生，所以宫寒痛经的女性不妨多试试用温水泡脚，每天坚持温水泡脚对于促进腿部的血液循环很有帮助，同时也能够赶走身体内的一些寒气，从而起到缓解宫寒痛经的症状。此外，女性在泡脚的时候加入一些老姜煮的热水，对于驱除寒气改善宫寒的效果更佳。

　　3、 运动方法。生命在于运动，女性可以通过用过来改善体质，女性在运动后能够促进血液循环，促进女性打通经脉，对于女性排出寒气等方面能够发挥出非常良好的效果。女性在平时可以多进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，这样不仅不会过分消耗女性的能量让女性感到疲劳。