冬天上班脚冷怎么办

　　办公室一族尤其是女生经常会感到一到冬天办公室里即使有暖气身体也发冷，手脚冰凉，而女生身体由于体质偏寒血液循环慢才会感觉这样，特别是在特殊时期里尤其感觉冰冷，冬天上班脚冷怎么办?

冬天上班脚冷怎么办

　　1、多穿衣服。相信很多女生都不喜欢冬天里把自己裹得圆滚滚的，但如果自己一到冬季久坐手脚发冷，甚至经常感冒的话还是要以身体健康为主。在室内可以穿修身的毛衣外加一个贴身的羽绒马甲，保暖裤子和袜子，这样在室温二十几度的情况下是不会冷的，如果还冷就再加衣服。总之，不能看别人穿衣多少来衡量自己，冷了就加衣服，这是保暖的第一步。

　　2、身体的几个关键部位保暖。腰部及背部要及时保暖，背部热乎了人就感觉不冷了。脖子部位也要注意保暖，穿高领的衣服就可以。腿部也要保暖，不能上身穿很厚的衣服，下身就一件普通的厚裤子御寒或者打底裤，这样是不行的，一定要上身和下身穿衣厚薄差不多。脚踝的部位也要保暖，穿长腰的袜子，不要为了美就露着脚脖子。

　　3、适当的保暖工具。宽大的办公室普通的暖气如果供应不好，久坐也会感到很冷，可以自己带个电热宝，还有发热贴，暖手宝，暖脚垫子，电热炉等等。但这些产品一定要质量合格，小心漏电，注意安全。也可以带个漏指的薄手套。

　　4、多喝热水，姜茶。手脚冷的朋友平时一定不爱喝水吧，养成爱喝水的习惯，可以促进血液循环。冬天可以多喝点稍微热乎一点的水或者姜茶，保暖对身体又有好处。

　　5、尽量不要久坐，多做运动。可能因为工作的缘故没有太多时间离开办公室做大运动，但可以在桌前做小运动也是可以的，比如搓手，手指运动和脚部运动，只要不做出大的声响影响到他人就好。简单的肢体伸展活动运动，坚持几分钟后就会感到身体发热起来。体质偏寒的人只要多做运动身体感觉立刻就会好很多。休息的时间可以爬爬楼梯，长期坚持运动才会彻底改善身体偏寒的体质。

　　6、饮食习惯。冬天里饮食上就多吃些温补的食物，主食有小米，多吃蔬菜和汤，适当的肉类，不要怕胖而节食，一日三餐不要刻意减量和刮去油脂，适当的脂肪可以御寒。只有合理的运动和健身才会让自己瘦下来，节食影响健康。身体里有了食物提供热量才会暖和。不要吃冰冷的食物，少吃寒性食物。

冬天脚冷怎么调理

　　1、莲子猪肚汤

　　原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

　　做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。

　　汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

　　2、红薯鸡蛋粥

　　原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

　　做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

　　3、吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

　　4、多吃坚果、水果

　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也不要吃生冷的食物。

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