很多人小时候都有开灯睡觉的习惯,有些人会把这种习惯延续到长大后。大部分喜欢开灯睡觉的人是心理上对黑暗的恐惧,是幼年时期在夜晚听鬼故事,而这类故事的场景又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中。但是新生儿开灯睡觉好吗?
许多妈妈为了更方便照顾孩子睡觉,通常睡觉时会开着一盏小灯,但其实这对宝宝是有一定影响的,因此不建议宝宝开睡觉。
虽然小宝宝还没有日夜的概念,但是我们需要帮助他渐渐养成日夜节律,日夜节律的养成方法之一就是用白天黑夜的光线不同来表示。
婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人,如果夜间睡眠环境如同白昼,孩子的生物钟就会被打乱,不但睡眠时间缩短,生长激素分泌也可能受到干扰。
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,使我们的心脏得到休息,并能起到杀死癌细胞的作用。
开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重影响到宝宝的睡眠质量,大大降低人体免疫力功能,还会可能造成宝宝易惊醒的情况。
可以当宝宝已经睡着了后再将灯关上,要养成孩子关灯睡觉的好习惯。
1、换上干爽的纸尿裤
在宝宝入睡之前,尽量给他换上干净的、水性强的纸尿裤。要知道,哪个宝宝会在湿热的纸尿裤里能睡个好觉呢?
同时,保持房间里的空气流通,宝宝基本就能进入香甜的睡眠了。
2、拉上窗帘
宝宝的生物钟受光照影响比较大,天亮了就容易醒来,所以夏天常常会起得早。换了遮光布真的就好很多。白天睡觉最好拉上遮光窗帘,既能帮助挡住室外的热气,又能使房间内的光线变暗。如果居住的环境比较嘈杂,在清晨关上窗子避免孩子被吵醒。
3、给予正确的回应
有时候孩子早醒是因为饿了,特别是夜奶次数减少之后。4—5点醒了不要跟他说话,也不要开灯,安静温柔地给孩子换一下尿布(如果有必要的话),及时给他喂奶,继续哄他入睡,就像夜里醒来一样对待。
4、准备一把扇子
妈妈可以准备一把扇子,一来可以帮助宝宝挥发汗液,二来可以为宝宝赶蚊子。通常有轻轻的风扫过宝宝的肌肤,记住风力一定要柔和,不要固定朝一个方向吹,更不能直接对着宝宝吹,这样才可以促进宝宝快速入睡哦!
5、驱蚊
可以用花露水在房间内喷洒一点,也可以给宝宝涂点爽身粉,干爽舒适。不过为了科学起见,建议用扇子驱赶蚊虫。
6、毛巾被
哪怕天气再炎热,也要给宝宝盖一层薄被,以免胃肠道受凉。而薄毛巾被可以紧贴宝宝的皮肤,既不容易滑落,又能及时将多余的汗液吸走,是度夏的不错选择。
7、保持适宜的温度
开空调一定不能很低,一般空调温度在25~28度比较适宜。同时,空调风力也需要柔和,一般调自动或者低速对宝宝更健康。
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睡眠不足的宝宝精神相对较差,每天的活力不是特别足,总是昏昏沉沉的,呼喊宝宝时反应差一点,吃奶的时候注意力也不是特别集中。但从睡眠时间上很难定义说少于几小时就是睡眠不足。 如果新生儿睡眠不足可能会影响全身的各个器官,但影响的程度不会很剧烈。除非是睡眠质量非常差的,可能会出现体重不增、智力发育落后等情况,如果新生儿睡眠质量特别差,需要到医院检查看看究竟是什么原因导致的。 睡眠不足对脑部发育是有一定影响的,但要看严重程度,对大部分人的影响不会很大。建议还是要找到睡眠不好的原因就可以及时纠正。有的孩子吃母乳或者奶粉时,对乳糖消化不了,即乳糖不耐受,吃了总是拉肚子而且肚子总是产生很多气体,容易引起肠痉挛、肠道疼痛等,自然是会影响睡眠质量,长期不治疗的话是会影响智力发育的。
副主任医师 中山大学附属第六医院
整个昼夜颠倒对大人不好,对孩子也不好。因为很多生长激素是在晚上睡觉时候分泌的,有利于宝宝的生长发育,要是昼夜颠倒,白天分泌激素的水平低,是不利于宝宝生长发育的,甚至影响以后的身高。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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