熬夜早上可以去跑步吗

　　熬夜对我们的身体有坏处，这是大家都知道的，但是具体都有哪些不良影响呢?女生熬夜内分泌会慢慢失调，紧接着月经不调。黑眼圈越来越多，脸上不同测度长痘痘。那么，熬夜早上可以去跑步吗？

熬夜早上可以去跑步吗

　　晚上熬夜，早上尽可能休息，如果赶着上班也要吃饱早餐，不能空腹跑步的。熬夜有不少危害：

　　1、记忆力衰退。熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

　　2、免疫力下降。经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

　　3、精神紧张。长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

　　4、皮肤问题。晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

　　5、影响生育。长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

怎样健康熬夜

　　1、注意时间 熬夜得有度

　　一般来说最晚熬夜不得超过凌晨三点 超过三点在我看来就不叫熬夜 就叫通宵不眠了 通宵不眠对身体的伤害那是可想而知的 而且第二天也会因为缺少睡眠影响正常的工作和生活 所以只要熬夜到了凌晨三点 不管事情做没做好 都得休息了

　　2、熬夜不能提神 一旦熬夜的过程中觉得困了 那就是身体发出了警报 就是身体在告诉你 不能再熬夜了 累了 需要休息了 如果为了做完事情 延长熬夜时间而提神的话就会影响睡眠 长此以往对身体是有百害而无一利的

　　3、熬夜的过程中 如果饿了 可以补充吃点宵夜 但是吃宵夜也是有选择的 不能吃热量大的食物 不能吃太油腻的食物 热量大的食物会发胖 太油腻的食物不利于消化 对胃不好 因此 熬夜吃宵夜要选择清淡易消化的食物 而且不能吃太多

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