女性由于生理原因最容易出现气血亏的情况,此时就可以通过食物来调理。食物调理当然就是吃一些能够补气血的食物,像枣、猪肝、芝麻等,我们来给大家介绍补气血的早餐粥做法。
1. 银耳和枸杞用水稍微泡一下,泡30分钟,泡开后,容易清洗,银耳的根去掉
2. 一勺大米,我用的是夹沟香稻米,可以用普通大米
3. 一勺糯米
4. 一勺薏米
5. 红枣,莲子,冰糖,冰糖根据个人口感,喜欢甜就多放一点
6. 所有材料,除了冰糖,其他材料清水洗两遍,准备倒入小盅
7. 洗好的材料和冰糖全部倒入小盅,小盅水位加到8成高,不要太满,以免炖的时候溢出来
8. 盖上盖子,设置到煮粥,可以直接煮,也可以根据用餐时间预约,然后就等着美食吧!
补气血的食物有哪些
1. 红枣
红枣向来是女性补血的首选,因为它食用方便,口味也不错。从中医角度来说,红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2. 猪肝
猪肝中含有的铁元素非常丰富,补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3. 莲藕
新鲜的莲藕是止血的,煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃哦!
4. 芝麻
芝麻有分黑白,我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾,吃黑芝麻的补肾效果很好,但是中医角度则说道:肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5. 桂圆肉
桂圆肉算一种中药,它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足,可以用桂圆肉和红枣一起熬粥,能起到很好的治疗效果。
6. 乌鸡
作为一个女性,相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝,到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡甘温、补虚损,养阴血,大补气血,适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火,所以不能多吃。
1、多摄入水果和蔬菜
水果、蔬菜是最常见的最常吃的,而且也是人体营养的最佳提供者,水果、蔬菜中的维生素、矿物质对人体的器官,免疫力,抵抗力,延缓衰老,强身健体等都有非常好的效果。而女性在怀孕前,就要让自己的身体进入最健康的状态,所以应多吃苹果、葡萄、桔子、橙子、奇异果、香蕉、梨等水果。
2、优质食材的摄入
优质的精子与卵子需要摄入各种营养,而这个营养则要从日常的食物得来,如果缺乏营养,那么精子和卵子的质量自然会下降,质量下降就会影响到受孕成功的机率,还有胎儿的健康等多方面。所以在怀孕前爸爸妈妈就要多吃些瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜等各种营养丰富的食材,不要偏食。
3、粗粮的摄入
现在人们吃精粮的时候多,吃粗粮少,而精食一般营养都是被破坏掉了一部分,所以也就少了人体所需的一部分营养了。所以怀孕前的女性可以多吃些粗粮,像小麦、红薯、玉米、大豆等,都是孕前佳品,纯天然、有营养、纤维较多,不仅促进消化,还能提高免疫力,丰富的营养更有助孕效果。粗粮也只是粮食的一种,所以适当的吃,而不是一日三餐都吃,还是要和其它的食物搭配着吃更营养更健康。
4、注意补水
备孕期间要注意水分的补充,一是正常身体所需的水分摄入,每天要维持身体正常需要的水分要补充足够,不要等到渴的时候才想着去喝。二是运动后,出汗后要及时补水。减少喝含碳酸咖啡因饮料,以及其他有添加剂的水。可以喝点蜂蜜水、果汁,对身体健康用益。
精彩推荐:
板栗的功效与作用 | 松子的功效与作用 | 黑木耳的功效与作用 |
蜂蜜的作用与功效 | 洋葱的功效与作用 | 吃灵芝孢子粉会上火吗 |
如何炖人参才滋补 | 深海鱼油与鱼肝油的区别 | 核桃能和牛奶一起吃吗 |
秋冬补气的话就是粳米啦 红薯啦 红枣啦 栗子啦 山药啦 鸡肉兔子肉这之类的了。尤其是红薯 很好的 妈妈可以平时给孩子做一点红薯粥 有好吃又补气,秋天吃一点红枣也是很好的,反正妈妈把这些变着花样的做着给孩子吃肯定就会好的
主任医师 广州市第一人民医院
你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,正常的月经周期是20-30天,月经提前或延后一周是属于正常的,但是你的情况考虑的是月经不调了,月经不调有很多种因素引起的,和你的情绪,贪凉食,生活不规律,一些妇科疾病也有关系。比如,附件炎,子宫内膜炎,盆腔炎等等都有关系,还是建议你到正规医院检查一下。根据检查结果,对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...