叶酸不吸收怎么办

　　叶酸是一种维生素，女性在打算要宝宝时最好补充叶酸，在备孕期间和怀孕前3个月女性每天服用叶酸可以很好滴预防胎儿神经管畸形。但有些女性孕前检查被告知叶酸不吸收。那么，叶酸不吸收怎么办？下面小编来给大家介绍叶酸不吸收怎么办才好。

叶酸不吸收怎么办

　　有些女性在做孕前检查的时候被告知叶酸不吸收。怎么办?打算怀孕或者已经怀孕的妇女，每天应该摄取0.4到0.8毫克叶酸，孕妇专用的叶酸片是0.4毫克一片的，一般人可以在绿色蔬菜和水果里面得到叶酸，所以一天补充一片叶酸就够了，假如你平时少吃绿色的蔬果，或者是你说的叶酸不吸收的情况，可能就要一天两片了。一天两片就是一天0.8毫克，是建议摄取量的上限，并没有超标。因此，叶酸不吸收的女性建议每天适当加大服用量。

　　富含叶酸的食物：

　　1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

　　3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　6、核桃油里也含有叶酸。

　　除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

叶酸的作用有哪些

　　叶酸的作用主要为：

　　1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

　　3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

　　4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

　　5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

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