作为家长都希望自己的宝宝能长的高高的,吃的胖胖的,这样才健康。但是有的宝宝却是吃的胖胖的,矮矮的,这确实让家长很着急,找各种的方法让宝宝长高,喝奶有助于身高的增长,那长高喝酸奶还是纯牛奶好?
吃什么能长高?长高喝酸奶或是纯牛奶都可以,因为最后长高的效果都差不多,可以自主选择,喜欢哪种就喝哪种。当然也可以酸奶和纯牛奶相结合喝,不冲突的,比如说上午喝杯纯牛奶,中饭或晚饭后喝杯酸奶,最后睡前喝杯纯牛奶。
从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族很好的来源。但是具体来说,牛奶的含钙量要高些,但是人体吸收一般,而酸奶虽然含钙量低于牛奶,但人体吸收很好,所以一比较,其实最后人体吸收到的钙差不多。所以单单就论长高的效果,喝酸奶或是纯牛奶都差不多。
相比于纯牛奶,酸奶要多一个功能,因为酸奶含有益生菌,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成乳酸钙,这样更容易促进肠道消化,利于营养吸收。所以消化不好的孩子可以选择多喝酸奶。
吃什么能长高
【牛奶红豆薏米粥】大米100克,红豆20克,薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含宝贝成长所需的蛋白质和钙。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。大米洗干净人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于宝贝生长发育,为宝贝补充大脑能量,完善神经系统。
【饮食长高法】许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的宝贝吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
【睡眠增高法】不论小王子、小公举。良好的睡眠质量十分重要,人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间,所以每天至少保证宝贝们要有8小时的睡觉。
【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
精彩推荐:
小孩发烧怎么办 | 水痘的症状和治疗 | 上呼吸道感染 |
怎样才能长高 | 牙齿黄怎么办 | 宝宝发烧惊厥的症状 |
引起宝宝发烧的原因有哪些 | 宝宝吃的奶酪怎么做 | 宝宝消化不良吃健脾散好吗 |
长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼,可以适当的喝牛奶,但也要进食其他的食物如,蔬菜水果内,肉类等来均衡营养,你可以在书店看看相关的食谱书籍。
主任医师 南方医科大学广济医院
长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,今年一年没长高可以去医院做一下微量元素的检查,可以进食一下牛奶,蔬菜,蛋,营养丰富的食品和含钙量较高的食物。
主任医师 南方医科大学广济医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...