孩子偏矮吃什么能长高

　　每个家长都望子成龙、望女成凤，而孩子的外形就成了至关重要的一步。有的家长看孩子处于青春期，身高却一直不见长，只能干着急。其实身高和多种因素有关，除却遗传因素外，也可以通过食疗和运动来促进身高发育。那么，孩子偏矮吃什么能长高呢?

孩子偏矮吃什么能长高

　　粗粮、杂粮。首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，然后是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。

　　牛奶。奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸

　　豆腐。水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。

　　胡萝卜。胡萝卜当中富含维生素A，它可以帮助蛋白质合成。可以让孩子适当吃些胡萝卜，也可以用胡萝卜和水果榨汁给孩子喝。

　　橘子。橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

孩子偏矮怎么办

　　1. 适当做跳跃运动。儿童身高偏矮的话，那么就可以让孩子多做一些跳跃运动，这样可以刺激骨骼生长，而且还能够促进生长激素的分泌。但是要注意，不可以过量运动，如果过量运动的话，可能会引起过度劳累，这样反而不利于孩子的身体发育。

　　2. 保证孩子有充足的睡眠。因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

　　3. 定期检测骨龄。定期检测骨龄，可以及时了解到孩子的身体状况，如果骨龄突然变大很多，那么就很有可能是发育出现了异常，这时就可以及时进行纠正。

　　4. 加强营养。一定要给孩子加强营养，多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮等。