低热量碱性食物有哪些

　　最近，网传多吃碱性食物可防癌。而据专家介绍，防癌抗癌与碱性或酸性没太大的关系，只要平时能够让饮食搭配均衡，适当的体育锻炼，就可提高免疫力，就可防癌。吃碱性食物可以帮助皮肤恢复光泽，避免皮肤失去弹性。那在日常生活中低热量碱性食物有哪些?

低热量碱性食物有哪些

　　蔬菜类

　　莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。上述的各类蔬菜都是强碱性的蔬菜。大家可以根据自己的爱好选择性食用。

　　水果类

　　水果是大家最喜欢的养生食品，碱性的水果主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。

　　坚果类

　　坚果一直被人们当成一种好的养生小零食，确实，坚果也有很多对身体健康有利的地方。属于强碱性的坚果主要有黄豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等，一般来说，坚果都属于碱性食物，日常生活中常吃坚果，对身体有意想不到的好处。

　　食用药材类

　　各类食用碱性药材有石斛、芦根、菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、肉桂。在选择中医药材的时候也要详细咨询医师，选择适合自己体质的药材。

　　饮料类

　　饮料在日常生活中也是一些年轻人的最爱，那么有哪些饮料是碱性的呢?是对身体有帮助的呢?碱性饮料主要有茶叶、葡萄酒、豆浆、蜂蜜、咖啡等等。一些加工而成的果汁类饮料更不用说了，水果是碱性的，出来的果汁自然也是碱性的。

越吃越年轻的碱性食物

　　【鱼肉】

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

　　【西兰花】

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　【冬瓜】

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　【洋葱】

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时，富含锌。

　　【豆腐】

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可以经常食用豆类食品。

　　【圆白菜】

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　【胡萝卜】

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　【西红柿】

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　【菠菜】

　　推荐理由：可以增强体质，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充叶酸，不仅可以避免生出发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　【金枪鱼】

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛。防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　【大豆】

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

　　【酸奶】

　　推荐理由：有助于消化，还能有效的防止肠道感染，提高人体免疫力。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　【香菜】

　　推荐理由：富含铁，钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　【巧克力】

　　推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　【马铃薯】

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋。

　　【蘑菇】

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

精彩推荐：