在我们日常生活中,很多人都有喝茶的习惯。所以,大家在饭后都喜欢喝茶,不仅可以给自己添加雅兴,同时又还可以缓解一天的工作压力。那么,对于备孕期间的女性,吃叶酸期间可以喝茶吗?
怀孕期间是可以喝的,但是尽量喝点淡茶,浓茶里面含有刺激神经的物质,对于提神养神的功效比较明显。避免出现感染风寒的情况,怀孕期间要注意适当的锻炼,再稍微吃点清淡的食物。浓茶有可能影响叶酸的药效,多吃点蔬菜和水果,营养搭配好,个人的睡眠质量。怀孕早期吃点乳酸能够有效预防胎儿畸形或者流产的情况,饮食营养健康的食物更加重要,不要有压力。
至于叶酸片每天什么时候吃最好,没有特别规定。只要保证每天一次就可以,不需要太刻板,不需要时间规定,只服用一种叶酸就可以了。因为吃叶酸片,其实就是补充维生素,只要一天一片,0.4毫克就可以的,任何时段吃都不影响到最终的消化吸收的。
值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此,提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药,乱买药。
1、怀孕前三个月开始补叶酸
在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果缺乏叶酸,容易导致神经管发育不全,出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。所以,妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补充叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,可适当服用叶酸。
2、每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3、叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。
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一般建议叶酸摄入量为每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片,或者是单纯的叶酸补充剂,都能达到效果。现在共识的是,孕妇在怀孕的最初三个月,最好是孕前三个月进行叶酸的补充,因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降,这是得到国际公认的。
主任医师 广州市红十字会医院
叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降,这是得到国际公认的。现在共识的是,孕妇在怀孕的最初三个月,最好是孕前三个月进行叶酸的补充。单纯的叶酸补充剂也能达到效果。一般的复合维生素片就可以补充叶酸。
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