孕育常识 > 正文

鸡蛋的热量高吗

　　每种食物含有的热量都不一样，女性从备孕开始由于需要补充适当的能量，所以大家需要知道每种食物的热量是多少，才能更加科学地规范好自己的饮食。下面就为大家介绍一下我们常吃的鸡蛋的热量高吗？

鸡蛋的热量高吗

　　1只(中)鸡蛋(60.0克，可食部分53.0克)：76大卡

　　1只(大)鸡蛋(70.0克，可食部分62.0克)：89大卡

　　标准(100克)：144大卡

　　鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　鸡蛋的营养价值：

　　1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

　　2、富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

　　3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

低热量食物有哪些

　　1、苹果100克/52大卡

　　苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

　　2、香蕉100克/125大卡

　　很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

　　3、葡萄柚100克/28大卡

　　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!

　　4、凤梨100克/32大卡

　　凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

精彩推荐：

来源：pcbaby2015-03-02 10:19:55

展开全部内容

编辑推荐

相关问答

医生让我们不要给宝宝吃高热量、高脂肪、高糖分等食物，我们该怎么做才好呢？

不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知，这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐，低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”，营养配比不合理，容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩，造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为：谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类，并且呈塔型。而宝宝正处于体格和智力发育的关键时期，也是饮食行为形成的重要时期。当宝宝表现出对食物有不良喜好，应及时进行纠正，以免形成不健康的行为和生活方式，为各种慢性病如肥胖、高血压等的发生种下隐患。因此，“洋快餐”虽然口感好，宝宝喜欢吃，偶尔吃一两次，未尝不可，但是不能作为日常生活中的主要食品来源。

张亚停

主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

宝宝老是喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分等食物，怎么纠正呢？

不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知，这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐，低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”，营养配比不合理，容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩，造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为：谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类，并且呈塔型。

张亚停

主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

医生让我们不要给宝宝吃高热量、高脂肪、高糖分等食物，我们该怎么做才好呢？ 0个回答宝宝老是喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分等食物，怎么纠正呢？ 1个回答冬天天气冷，是不是能给宝宝多吃一些热量高、油脂多的食物呢？ 1个回答哪些食物吃了既不含高热量高糖分，又容易产生饱腹感啊？我有妊姃期糖尿病但是肚子又经常饿，现在孕7个月了。 1个回答

看了又看

面条是高热量的食物吗鸡蛋的热量高吗减肥怎么控制热量玉米是低热量食物吗低热量水果有哪些

热点标签