低热量水果有哪些
孕妇的饮食规范很重要，科学的饮食可以满足孕妇和胎儿的需求。虽然孕妇需要吃一些高热量的食物，但在怀孕初期也要多吃水果，这时候大家可能更愿意吃一些低热量的水果，那么低热量水果有哪些呢？
低热量水果有哪些
1、西瓜
热量：25 大卡/100克
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
2、木瓜
热量：27大卡/100克
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
3、草莓
热量：30大卡/100克
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
4、凤梨
热量：32大卡/100克
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
孕妇怎么补充热量
孕妇处于孕早期的时候，热量的需要并不高，对食物的需求量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
到了孕中、晚期，热量的需求增加，每天的热量摄入可以酌情增加200千卡，也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。孕期由于母体大量贮存脂肪和胎儿新组织生成，能量消耗高于未怀孕时。所以，保证孕妇补充热量极为重要。如果热能供应不足，母体内贮存的糖原和脂肪被动用，就会消瘦、皮肤干燥、抵抗力减弱等。
精彩推荐：
不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知，这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐，低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”，营养配比不合理，容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩，造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为：谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类，并且呈塔型。而宝宝正处于体格和智力发育的关键时期，也是饮食行为形成的重要时期。当宝宝表现出对食物有不良喜好，应及时进行纠正，以免形成不健康的行为和生活方式，为各种慢性病如肥胖、高血压等的发生种下隐患。因此，“洋快餐”虽然口感好，宝宝喜欢吃，偶尔吃一两次，未尝不可，但是不能作为日常生活中的主要食品来源。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知，这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐，低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”，营养配比不合理，容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩，造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为：谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类，并且呈塔型。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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