面的热量高还是米饭热量高
每种食物都含有热量，不同的食物所含的热量是有区别的。孕妇们由于自己和胎儿的双重需要，所以需要补充一定的热量。在我们的生活中，每一种食物的热量不同的，了解食物的热量大小可以做到科学饮食。面的热量高还是米饭热量高？
面的热量高还是米饭热量高
一碗米饭的热量：116千卡，100克面条的热量：284千卡。
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，称之三大产能营养素。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热量供给不足满足不了人体需要，供给过多过剩同样不可取，能量过剩不是营养过剩，是营养不均衡，对身体危害很大。分析食物的营养价值，热量只是一方面，需要权衡其他做出科学判断。
孕妇如何补充热量
一、孕早期的孕妇营养品
如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。
如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
二、孕中晚期的孕妇营养品
到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
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不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知，这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐，低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”，营养配比不合理，容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩，造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为：谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类，并且呈塔型。而宝宝正处于体格和智力发育的关键时期，也是饮食行为形成的重要时期。当宝宝表现出对食物有不良喜好，应及时进行纠正，以免形成不健康的行为和生活方式，为各种慢性病如肥胖、高血压等的发生种下隐患。因此，“洋快餐”虽然口感好，宝宝喜欢吃，偶尔吃一两次，未尝不可，但是不能作为日常生活中的主要食品来源。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知，这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐，低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”，营养配比不合理，容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩，造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为：谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类，并且呈塔型。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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