吃叶酸会便秘吗

　　叶酸在人体中发挥着重要的作用，对孕妇来说更是需要更多的叶酸进行补给。由于任何东西都有它的适用范围和适用的使用量，所以，当吃多了叶酸，会怎样呢？吃叶酸会便秘吗？

吃叶酸会便秘吗

　　服用叶酸片会有部分人有便秘的现象，你可以多喝蜂蜜水，多吃一些润肠通便的食物。如果是便秘就停一停就没事的，可以吃自然富含叶酸的食物，许多天然食物中都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜比如，菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等，还有水果，香蕉、草莓、橙子等，奶制品等都富含叶酸。

　　便秘主要是生活，饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致，首先应养成良好的排便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。在饮食方面应每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。多食蔬菜，水果，等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油质食品。便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液，另外可以外用开塞路，塞到肛门内润肠通便。

叶酸的作用

　　一般作用

　　叶酸能够促进正常红细胞的生成，预防贫血；

　　2、叶酸能维护神经系统、肠、性器官、白；

　　3、细胞的正常发育；

　　4、叶酸可促进乳汁分泌；

　　5、叶酸能促进皮肤细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力；

　　6、叶酸有助于治疗各种皮肤色素沉着症；

　　7、叶酸对预防妇女宫颈癌前癌变具有重要作用；

　　8、身体衰弱(健康状况不良)时，叶酸可增进食欲。

　　正常需要

　　1、成人的建议摄取量是180-200μ；

　　2、成年人每日吃5―6个荔枝可满足需要；成年人每日吃1斤冬瓜可满足需要；成年人每日吃6两葱可满足需要；成年人每日吃1个菠萝可满足需要；

　　3、孕妇应加倍；

　　4、哺乳期妇女在前6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。

　　所以对于叶酸的吸收请在适用的范围内食用，最后祝健康幸福。

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