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怀孕初期能吃曲奇吗

  曲奇是很多女性所喜爱的日常零食,孕妇偶尔口淡也会想吃点甜甜的东西。但是,孕期吃东西都需要经过考虑,不能太过随意。到底怀孕初期能吃曲奇吗?下面就来为大家介绍一下吧。

怀孕初期能吃曲奇吗

  怀孕初期孕妇如果想吃点零食调调味,是可以吃点曲奇的,不过少量吃比较适宜,过量了就不好了。

  1、如果孕妇嘴馋了想吃点曲奇当然是可以的,适量吃点甜食有助于缓解情绪,使心情愉悦。

  2、曲奇饼干的油脂含量较高,糖分高,热量高,而营养物质含量并不是很多,但是孕妇在怀孕初期如果吃太多的曲奇饼干,容易摄入过多的热量和糖分,不但容易发胖,而且可能会引起血糖上升,变成高血糖。

  3、曲奇是烘烤饼干,多吃容易上火,孕妇原本就是容易上火了,所以还是不要吃太多曲奇,多吃点清甜的蔬菜水果更加有益。

  4、孕妇可以选择购买油脂相对较低,热量也相对较低的曲奇品牌,最好是有粗纤维曲奇。要想选择最健康的饼干,要点就是要选择口味清淡,油脂含量少的种类。口味是否清淡一尝便知,而要选择少油的种类就稍微难一些。最简单的办法就是选择松脆度低,也就是越硬的饼干,比如我们以前常吃的动物饼干、钙奶饼干等。或者用一块白色面巾纸包住饼干,用重物压上,过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多,脂肪含量就越高。

怀孕初期吃什么零食好

  1、坚果类

  葵花籽

  葵花籽是平时最常见的零食,孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物为17.3克。除此之外,葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

  核桃

  核桃的营养价值众所周知,不仅维生素、矿物质含量丰富,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

  2、蔬菜类

  西红柿

  西红柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿,作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克,含有叶酸5.6微克。

  3、水果类

  柑橙类水果是两餐之间很好的零食,这类水果品种比较多,如橙子、柚子、蜜橘、芦柑等。

  柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素,不仅可以帮助孕妈妈增强免疫力,还可以补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。

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来源:pcbaby2015-01-19 12:13:31
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