孕妇能吃哪些坚果

    孕妇经常摄入坚果有益于宝宝们大脑及后天智力的发育，是有有很大帮助的，比如花生、夏威夷果，这些都是有助于智力发育，孕妇可以有选择地吃， 那么，孕妇能吃哪些坚果呢?

孕妇能吃哪些坚果

　　花生：富含30%左右的植物蛋白。养分价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与植物蛋白相比这些植物蛋白更易被人体接收，同时，花生还有养血、补血的用命功能，养分耗费较高适合生吃也适合煲汤用。

　　开心果：富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，坚果。属于低碳水化合物膳食中医认为其有理气开郁、补益肺肾的用命功能。

　　夏威夷果：原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优良蛋白，以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6。其中富含的十几种氨基酸是组成脑神经细胞的重要成分有益于改善脑部养分。同时其中富含的不饱和脂肪酸还能有用安排血脂血糖，倡议孕期女性间接食用干果。

　　松子：富含维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改良士体推陈出新、防癌抗癌的用命功能，不妨生吃，也可做成松仁玉米点心食用。

　　榛子：富含不饱和脂肪酸、矿精神和维生素。具有开胃、健脑功能，其中富含的纤维素还有助消化、抗御便秘作用。

孕妇吃坚果会不会导致巨大儿

　　众所周知，坚果营养价值很高，而且有利益宝宝的脑部发育，但是大多数坚果都是高热量。高脂肪性食物，过量的摄入，对于宝宝和孕妇的发育都有影响，所以应适量。

　　肥胖是个复杂的人体现象，并不能简单的理解为脂肪层增厚，各人肥胖的因素也不相同。 膳食结构不合理、缺乏运动、生理性或病理性激素水平异常、药物服用……等等诸多因素都可形成肥胖。 起居饮食，非常讲究度，坚果类食品含有丰富的微量元素和维生素，只要在正常量值内，多吃坚果类食品可以有助于心脑血管健康，增强记忆。当然部分坚果在加工过程中，大多采用花椒、食盐、白糖、味精等，如大量食用可导致口干，虚火上升。

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