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怀孕三个月吃什么坚果好,怀孕要多吃坚果吗

  许多孕妇在怀孕初期变得贪婪,她们对零食的需求也在增长。然而,为了宝宝的健康,他们通常会选择更健康的零食。坚果是一个不错的选择,具有很高的营养价值。那么接下来就让我们一起来看看:怀孕三个月吃什么坚果好? 

怀孕三个月吃什么坚果好

  松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦!

  1、松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  2、核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

  3、瓜籽

  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  4、榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

  5、开心果

  果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。  

孕早期吃什么水果好

  对于正常孕妇来说,没有水果是绝对禁止的,但是孕妇应该按照正确的方法吃水果。建议孕妇选择低糖含量的水果,最好在两餐之间吃水果。不要大量吃水果,甚至不要影响主餐。

  怀孕初期,孕妇最好选择中性水果,如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲子梨、甘蔗、橄榄等。如果你想吃水果,一定要吃少量,最好和冷水果一起吃,这样可以起到冷热中和的作用。西瓜、柚子和梨等冷水果也应该是有选择性的。

  在此期间适当吃葡萄柚以补充叶酸是非常好的。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅对早孕非常重要,而且在整个怀孕期间也是必不可少的。它不适合对它过敏并易患湿疹的人。

来源:pcbaby2019-03-12 17:24:41
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