每个月总要痛经怎么办?这是很多女性朋友的问题,本文中介绍了缓解痛经的简单方法,不但改善痛经,还能改善其他经期问题,存在经期问题的女性朋友们就来试试这些缓解痛经的方法。
1、让身体保持温暖
女性的身体最怕冷,如果受凉就容易产生痛经,这是我们都知道的,缓解痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意保暖,尤其是在月经期间,不要为了美而穿得很少。
2、不要喝酒和咖啡等饮品
茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因,咖啡因会使精神变得紧张,更会增加了经期不适感,所以为了缓解经期不适,一定避免饮用这些饮品。 3、健康饮食缓解痛经的方法
一般的家庭饮食可能不能消除痛经问题,但是可以改善身体的整体健康情况,身体调节的好,痛经问题就会得到改善。其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和太甜的食物,因为这类食物特别容易引起胀气,而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。
4、补充矿物质
体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多,镁是其中很重要的成分,它有助于身体吸收钙质,所以在经期适当服用钙和镁可缓解痛经。
5、按摩缓解痛经的方法
足底有很多穴位,并有与骨盆气路的连接点,按压脚踝两侧凹陷处,便能起到缓解痛经的作用。
6、瑜伽操
简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用,膝盖弯曲跪地,坐在脚跟上,上身下弯,让前额去触碰地面,手臂放在身体两侧并伸直,保持这个姿势,一直保持到坚持不住了为止。
1、姜枣花椒 生姜24克,大枣30克,花椒90克。将姜、枣洗净,生姜切薄片,同花椒一起加水煎成1碗(只用小火煎)即成。每日2次,趁热服。功能温中止痛,主治寒性痛经。
2、韭菜红糖 韭菜250克,红糖60克,韭菜洗净,捣烂取汁,加水把红糖煮沸,兑入韭菜汁饮用。痛经时,每天1次,连服2-3天,功能益气活血止痛,主治气血不足型痛经。
3、姜枣红茶 干姜、大枣、红糖各30克。将大枣去核洗净,干姜洗净切片,加红糖同煎汤服。每日2次,温热服。功能补脾胃、温中益气。主治气血虚引起的痛经。
4、食盐姜葱 食盐、葱白各250克,生姜125克。上药共炒热,装布袋熨下腹部,药凉后再炒热再熨,一日数次,每次30分钟。功能湿经止痛。主治虚寒性痛经。
5、沙枣茴姜 沙枣100克,生姜10克,小茴香6克。上3味水煎服,每日1次。功能调经止痛,主治痛经。
6、龟龄集 龟龄集是我国传统中成药,主要有人参、鹿茸、肉苁蓉、海马、淫羊藿等,应用传统的升炼技术炼制而成。用黄酒冲服本品2克,每天1次,连服3天,痛经即止。主治寒滞血脉所致痛经。
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主任医师 广州市红十字会医院
消除紧张及顾虑的心情,保证足够的休息及睡眠;如疼痛不能耐受可使用前列腺素合成抑制剂等对症治疗,如口服布洛芬等;如果要求避孕的妇女可使用避孕药减少经血的前列腺素含量。
主任医师 广东省第二人民医院
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