女生痛经喝什么能缓解

　　女生痛经喝什么能缓解?要想对付痛经，最基本的是从食疗下手进行调理，这样才能治标治本。今天教大家一些可以治疗痛经的粥疗方法，这些方法在民间很常用，而且效果也都不错呢，深受MM欢迎。

七大粥疗

　　1、玉簪花粳米粥

　　原料：玉簪花15克，红花10克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。

　　用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。

　　功效：活血行瘀、养血育阴。

　　主治：适用于气血瘀阻型痛经。

　　2、益母草粳米粥

　　原料：益母草30克，粳米50克，红糖适量。

　　制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。

　　用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。

　　功效：活血化瘀，理气通经。

　　主治：适用于气血瘀滞型痛经。

　　3、鳜鱼桃仁粳米粥

　　原料：鳜鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，粳米50克。

　　制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米，共煮成粥服用。

　　用法：月经前连用半月为一个疗程，可连用3个月经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用。

　　功效：补虚舒肝、活血止痛。

　　主治：适用于虚性气滞血瘀性痛经。

　　4、当归粳米粥

　　原料：当归10克，粳米50克，红糖适量。

　　制作：当归水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。

　　用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。

　　功效：行气养血、活血止痛。

　　主治：适用于气血虚弱型痛经。

　　5、艾叶苡米粥

　　原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。

　　制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。

　　用法：经前1~2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。

　　功效：温经化瘀、散寒除湿。

　　主治：适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6、艾叶粳米粥

　　原料：鲜艾叶30克，南粳米50克，红糖适量。

　　制作：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。

　　用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服。

　　功效：温经止血、散寒止痛。

　　主治：适用于虚寒性痛经。

　　7、羊肉粥

　　原料：羊肉片30克，肉苁蓉10克，大米50克，盐、味精、葱、姜各适量。

　　制作：将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥，加入盐、味精、葱及姜调味，稍煮后服用。

　　用法：月经前数天开始服用，每天1剂，温热食用，直至月经干净。

　　功效：温补下元、暖子宫。

　　主治：适用于肾虚寒性痛经等。

　　南京生育津贴怎么算？国家法律、法规规定对职业妇女因生育而离开工作岗位期间，给予的生活费用。有的国家又叫生育现金补助。

　　大多数女性每次来月经的时候会伴随着经痛。一痛起来就什么都做不了，躺着难受坐着也难受，严重影响了工作跟生活。那么究竟是什么引起了经痛?你来月经时是否接触这些让你阵痛十倍的食物了呢?经期哪些食物不能吃呢?

经期这些食物不能吃

　　巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　梨：月经期间切忌多食生梨。

　　柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　西瓜：经期的妇女应禁食。

　　绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

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　　月经期是女人最为烦躁的几天，不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。其实这些都是正常的反应，女人可以通过安排自己的饮食来缓解。那么，适合女人经期吃的食物有哪些呢？下面带你了解一下吧!

适合女人经期吃的食物

　　1.海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　2、食用含铁量高的食物

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、宜补蛋白质和矿物质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　4.多吃芝麻和胡桃

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　5、宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　6.淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　此外，女性经期尽量不要吃冰，经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，容易导致到子宫收缩变差，经血较难排出，形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。所以月经期尽量不要吃冰冷的东西。

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