孕期尿频，准妈咪很尴尬！

图片来源于太平洋亲子部落

　　从怀孕初期起，尿频就出现了，在家里还无所谓，外出的时候，找厕所是很重要的事情。也正因为大家都知道孕妇尿频，所以但凡我去公共卫生间排队的时候，都有人说，让她先来让她先来。白天尿频去厕所还没什么，可是晚上好不容易入睡了，一趟又一趟的起来上厕所就感觉不那么好了。好端端的完整睡眠被折腾的四分五裂的，老觉得没有睡好。尤其是孕末期， 脚也开始肿起来了，半夜脚一沾地都觉得跟针扎一样难受。姐妹们，支个招啊!——大宝妈

　　大宝妈的烦恼估计多数孕妈咪都有经历过，或正在经历，让准妈咪们尴尬不已。

　　怀孕期间为什么会尿频呢?

　　频繁有尿意常常是确定怀孕的一个标志，甚至有很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。多数准妈妈都被尿频所扰。整个怀孕过程中，有两个时期容易发生尿频现象。

　　怀孕前3个月，准妈妈们特别容易感到尿频，主要是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频；同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，因此症状就会慢慢地减缓。

　　进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显，甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓“尿失禁”。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志，应到医院检查是否临产。

　　对于尿频，专家支招：

　　1：少吃利尿食物

　　孕妈咪应该少在晚上控制饮水和避免吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

　　2：不要憋尿

　　该去厕所时就要去厕所。首先是在有排尿的需要时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后，虽然没有强烈的尿意，但仍要去厕所排尿。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。

　　3：避免仰卧位

　　侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

　　4：使用护垫

　　怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染.

　　5：常做缩肛运动

　　这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。

　　幸孕草提醒：孕期尿频让准妈咪很尴尬，因此准妈咪在平时的饮食以及生活习惯上都要谨慎、小心!