孕妈冬季保暖 千万别用暖宝宝

　　孕妈穿棉质保暖内衣 注意别太紧

　　要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通；室内温度以21~24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

　　寒气容易使血液循环变差，所以容易引起小腿抽筋，尤其一天之中，晚上寒凉之气最盛，所以恼人的抽筋最容易发生在晚上睡眠时。另外，孕妈咪为孕育胎宝宝，身体气血会集中在体内，四肢气血相对性地会比较缺乏，容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的问题发生，因此夜间保暖更为重要。

　　孕妈妈保暖还可以使用自制保温袋的方法：

　　用毛巾缝一个布袋子，里面装上一点红豆。睡前放在微波炉里加热，再放到被窝里，红豆的温度可以维持好几个小时，红豆加热以后会散发出一种含有麦芽糖成份的香味， 这个成份有镇静的作用，且可以重覆再使用，很经济实惠， 而袋子的温度会徐徐的下降，对健康来说也很好。除了睡觉时用，也可用于肩膀或关节等地方喔！