80后妈妈坐月子新方法

　　只有适应时代发展的新方法才最符合80后新妈妈的身体状况。因此，80后新妈妈应该多了解一些当代坐月子的新科学、新方法，这样才能更科学、健康地坐好月子。

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　　一、喝母鸡汤，也要吃母鸡肉

　　在我国民间就有“炖老母鸡大补”的说法。新妈妈生下宝宝要花费很多力气，炖老母鸡汤给新妈妈喝可以弥补因分娩所伤的元气。老母鸡汤还可以催奶，奶水不足的妈妈喝它一定很有帮助。

　　老人们还认为，通过长时间的熬炖，老母鸡的营养会全部在汤里，剩下的就只是会让人长胖的肉了。因此，以前的传统经常是新妈妈喝汤，肉扔掉或让别人吃。

　　这个习惯在今天仍然流传，很多疼爱媳妇的老一代婆婆们都十分坚信这个说法。所以，常可以看到婆婆们端着鸡汤来看媳妇的情景。姚红的婆婆就是这样一位疼爱媳妇的传统婆婆。

　　姚红的婆婆是个很热心的人，婆婆专门让人从老家带了老母鸡和很多鸡蛋给姚红吃，这点让姚红很感动。可是，好景不长，没几天她们就激发了矛盾，原因是婆婆每天要她喝一大碗老母鸡汤。

　　姚红在公司里负责的主要是外联事务，形象对她来说很重要，她十分担心月子补过头会让自己发胖。因此，她开始趁婆婆不注意，把婆婆每天让她喝的鸡汤倒掉，没想到有一次竟被婆婆撞了个正着。

　　婆婆看见后十分生气地说：“我辛辛苦苦熬的鸡汤，你就这样子倒掉了。我不是你亲生的妈，但那是鸡汤，不是毒药!你不喝，怎么有足够的奶水喂孩子?我儿子怎么娶了你这么个不孝顺的媳妇!”说完，婆婆一气之下夺门而出，姚红的丈夫马上追出门去苦苦相劝，才暂时平息了婆婆的怒气。

　　婆婆疼爱媳妇，这是让很多人都十分羡慕的。疼爱媳妇固然很好，但是，如果不讲究科学，不考虑新妈妈的自身情况，一味地按照传统方式来进补，就会适得其反，对新妈妈的健康造成不利影响。

　　事实上，姚红早就咨询过了医生，医生说她本来就属于偏胖的人，产后不需要大补，而鸡汤内营养并不多，汤内更多的实际上是油和热量。姚红刚开始跟婆婆说不喝鸡汤的时候，婆婆就很生气地说：“千百年来中国女人坐月子都要喝鸡汤，所以，你一定要喝!”于是，就发生了本文前面所说的一幕。

　　80后的很多新妈妈在产前就已经查阅了大量的现代产后护理以及营养、育儿的知识，而她们的父母却实施的还是老一套，这常常让两代人因此产生矛盾。

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　　坐月子等传统育儿观念固然是千百年流传至今的做法，但今天的情况已经发生了翻天覆地的变化，传统方法应该与现实接轨，更应该尊重科学，采取科学的方法来为80后妈妈服务。

　　以前的人靠产后喝老母鸡汤来补身体，是因为以前的妇女大多营养状况不佳，汤里有很多油和热量，食用后的确可以增强体质。但是，80后新妈妈的情况就不同了，她们不仅不缺营养，甚至还营养过剩，因此现在再坚持喝全是油和热量的鸡汤进补，就不合科学了。

　　鸡汤历来被人们当成是营养佳品，鸡肉和其他原料一起长时间熬煮，营养成分都进入了汤中，所以喝汤比吃肉有营养。

　　实际上这种理解是错误的。因为除了水，汤的营养全部来自鸡肉，鸡肉中有水溶性的营养素和非水溶性营养素。水溶性维生素C、矿物质会有一部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质则90%～93%仍留在肉里，其在汤里的含量不足总数的10%。而鸡肉的脂肪的油脂却很容易进入到水里，因此，鸡汤内更多的是油脂和热量。

　　因此，多喝鸡汤其实就是摄取更多的动物性脂肪的过程，对一些营养过剩的80后妈妈来说，饮用大量的鸡汤对身体很不利。

　　小贴示

　　实际上鸡肉才是营养丰富的宝贝。经过长时间的熬炖，鸡肉已经被炖得很烂，容易消化也利于营养吸收。

　　营养专家建议80后新妈妈：“要想得到更好的营养，主要还是应该吃汤里的鸡肉，适当喝一些汤当作调味，这才是科学有效的滋补方法。”

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　　二、红糖水要喝不宜多

　　我国的传统观念认为，红糖营养丰富，是很好的补血佳品，因此，新妈妈坐月子期间红糖水是必需的。

　　红糖可以活血化瘀，这是毋庸置疑的。新妈妈生完宝宝后，一般都要喝红糖水，这也是非常正确的。红糖营养丰富，对恢复身体健康有利。可是，有的新妈妈如果不限量地喝红糖水，就会使好事变成了坏事。

　　80后新妈妈李芳，自从宝宝出生后，她家里人就用红糖、桂圆干煮水给她喝。刚开始的几天，吃起来的味道还是挺不错的。可是过了大半个月，她就开始有点腻了，但是，她的家人仍然坚持让她天天喝。

　　结果，到了第三周结束的时候，李芳的恶露还没干净，并且颜色由浅加深，她有点着急了，开始怀疑是不是红糖吃多了。于是，她去医院请教了医生。医生得知她喝了20天的红糖水，就告诉她以后不能再喝了。不喝红糖水后，她恶露渐渐少了，颜色淡了，很快干净了。

　　新妈妈在生宝宝的时候，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁元素。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体不但无益反而有害。

　　产后排不出恶露，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但是，80后新妈妈大多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及身体健康。

　　红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈生完宝宝后，由于流失了一些血液，身体虚弱，需要快速补充含铁、钙、镁、锰、锌等微量元素的蛋白质。据研究测定，300克红糖含钙450毫克，含铁30毫克，并且富含多种微量元素。红糖含葡萄糖多，能直接被人体吸收。红糖含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内的淤血，促使子宫早日复原。

　　但是，有的新妈妈对此片面理解，一味地喝红糖水，她们认为喝得越多，益处也就越大。这种认识是错误的。红糖性温，如果产妇在夏季过多喝红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。而且，红糖水喝多了，还会损害牙齿。

　　幸孕草温馨提示：

　　红糖虽说对新妈妈有益，但也要适量饮用，若过多饮用红糖水，就会有害。因此，营养专家建议80后新妈妈：产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物，这才是最科学、最健康的坐月子方法。

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　　三、卧着喂孩子好处多

　　80后新妈妈通过多种渠道了解，知道母乳喂养才是最好的。所以，不管生完宝宝身体多么疲惫，也要坚持给孩子喂奶。

　　但是，常常也会听到很多80后新妈妈在喊腰痛。这是因为，宝宝出生后，妈妈的身体本来就处于虚弱状态，骨盆和腰椎都很脆弱，需要卧床静养。如果这个时候不注意休息，或是喂奶的时候抱着宝宝站着或坐着，就会加大骨盆和腰椎的负担。

　　80 后新妈妈的生活条件比过去优越了很多，可是，活动量却比过去少了很多。再加上平时工作本来就大多以电脑为伴，常常在电脑前一坐就是一天;现代的电器也大多都采用了遥控器来操作，从而就更减少了80后新妈妈的活动量。所以，80后新妈妈的身体往往比以前的产妇娇弱，如果再像以前那样站着或坐着喂奶就容易疲劳，并且会加重腰部负担，引起腰痛。

　　母乳里面含有孩子所需的各种营养，这是众人皆知的事实。母乳中含有的丰富营养包括：蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些营养能够满足宝宝的需要。母乳蛋白中还有宝宝必需的各种氨基酸，对宝宝的脑组织以及整个神经系统和智力的发育都起着很重要的作用。

　　母乳喂养对宝宝好也对妈妈好，但是，如何才能做到既满足宝宝的需求，又能保证新妈妈的健康呢?

　　其实这并不难，只要采用卧位来喂奶就可以了。对于身体比较娇弱的80后新妈妈来说，采用卧位的姿势来喂奶，可以让身体其他部分平均地帮助腰部分担重力，有效地防止腰痛。

　　采用卧位姿势喂奶时，80后新妈妈要让身体侧躺在床上，膝盖稍弯曲，同时，放几个枕头在新妈妈的头部、大腿下及背部，然后把下方的那只手放在宝宝头下托住宝宝的头，并且支撑宝宝的背部。先喂躺下那一侧的乳房。在喂另一侧乳房的时候，可以抱着宝宝一起翻过身去。

　　有的80后新妈妈由于剖宫产的缘故，侧身较为困难，可采取仰卧位来喂宝宝。仰卧位喂宝宝时，需要家人将宝宝抱到妈妈的胸部，并帮助宝宝含吮到乳头。

　　宝宝的睡眠习惯跟妈妈们是不一样的，因此，经常需要新妈妈们夜里起身喂奶，这样会使新妈妈感到更加疲惫，使用卧位喂奶则可以很大程度地缓解疲劳。而且，新妈妈如果晚上实在很疲惫，采用卧式喂奶的姿势也可以让宝宝在吃奶的同时自己打个小盹儿，休息一下。

　　卧式喂奶的姿势是新概念，它适应80后新妈妈的身体条件，对于产后恢复很有帮助，同时还可以减少腰痛发生的几率。因此，坚持母乳喂养的80后妈妈不妨试一试吧!

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　　四、硬床睡出好身体

　　“席梦思”在上世纪80年代进入中国，在90年代被普及，当时有很多80后年轻人都对它十分青睐。现在的很多80后妈妈也对它十分喜爱，觉得躺在上面软软的感觉可以让自己非常的放松，并可以帮助自己缓解产后疲劳。

　　刚生完宝宝的小欣就对席梦思床十分喜爱。在出院睡了几天后，小欣就感到腹部、胯部疼痛。到医院检查后，医生诊断她是骨盆损伤。小欣在坐月子期间并没有摔过跤，医生就此推测这很可能是因为睡软床的缘故。

　　医生告诉小欣说：“新妈妈从怀孕后的5～7个月开始，自身会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，这种激素会促进产道张开以帮助顺利分娩。由于这种松弛素的作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆都处于松软的状态下。”

　　新妈妈睡的床太软，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。新妈妈们在急于起床或翻身的时候，更需要格外用力，这样很容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。所以，医生建议刚生完宝宝的80后新妈妈，最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡软床。

　　80后新妈妈去医院的时候就会发现，医院里其实都是硬板床，这是因为硬板床对新妈妈产后恢复确实有不少好处。而席梦思床由于它过于柔软，虽然会让人们睡在上面感觉十分舒服，但是，实际上这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。

　　硬床好但也不要太硬，理想的床铺应软硬适中。专家建议：最佳的软硬度就是，在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。

　　幸孕草温馨提示：

　　硬床不仅对妈妈的健康十分有益，同时，也特别有利于宝宝的健康成长。

　　宝宝在出生后的一段时期内，全身各器官都处在快速生长发育的阶段，尤其是骨骼生长得更快。由于宝宝脊柱周围的肌肉、韧带很弱，脊柱和肢体骨骼容易发生变形、弯曲。如果长期睡软床，更容易造成脊柱后突、侧突畸形。

　　另外，太软的床垫也不利于宝宝滚动，当被褥等堵住宝宝口鼻时，过软的床就会让宝宝难以挣扎开。而且，床太软也不利于宝宝练习站立。所以，还是让宝宝睡硬床比较好。软硬度以宝宝仰卧时小屁股不会过于下陷为宜。

　　因此，80后新妈妈在“非常时期”就应该暂时放弃对柔软的依赖。为了妈妈和宝宝的健康，就暂时在坐月子的非常时期去睡一睡硬床吧!