保护视力从幼儿抓起

　　日常生活中，有许多小事与孩子的视力密切相关，如坐姿、握笔的姿势等，预防近视就要从这些小事做起。

　　近距离学习、看电视30分钟以后，让孩子休息一会儿，闭上眼睛神游、眺望远处、做眼保健操都可以。眼睛与电视的距离应是电视机屏幕对角线的4―6倍。

　　幼儿开始学习写字、看书时，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。不要让孩子趴着、走着、乘车时看书，也不要在光线昏暗或光线太强的地方阅读。不要躺着看书，躺着看书时，两只眼的聚焦位置会偏离正常部位，眼睛的负担成倍增加，极易疲劳，视力就会减退。而且，躺着看书很容易把书本放得很近，这都会增加眼睛的负担，引起近视。

　　看书、写字时上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本的距离不能太近，最好保持30厘米。握笔的姿势也很重要，若握笔处离纸张很近，就容易遮挡视线，孩子为了看清字迹，就低头或歪头凑近纸张去看。要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才有利于孩子养成正确的书写姿势，眼睛与书本的距离也能达到要求。

　　父母要帮孩子养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染，教育孩子要养成勤洗手的习惯，不要用脏手揉眼睛。有异物落入眼睛时，不要自己使劲揉，要轻轻眨眼，让泪水将异物冲出或求助大人。大人将孩子的眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗。

　　要保证孩子有充足的睡眠，充足的睡眠有利于消除疲劳，也可让眼睛得到充分的休息。

　　饮食上可以给孩子多吃些含维生素B类的食物，谷物、猪肝、蛋白质、水果，有利于眼部营养代谢。偏食的儿童往往体质较弱，易生病，也易患近视。因此，家长要教育孩子不可偏食，多吃蔬菜、粗粮，总之食品要多样化。有专家认为，进食过多的甜食易患近视眼，因此孩子最好适当控制甜食的摄入量。

　　改变游戏方式，如今家长多倾向于在家陪孩子玩，看电视、讲故事、玩玩具等，却很少见孩子在室外进行集体游戏，尤其是孩子上学后更是足不出户，情愿在家睡觉或打电子游戏。家长和老师应引导孩子改变游戏方式，多进行户外活动。此外，还应鼓励孩子进行体育锻炼。在进行体育锻炼时，由于脱离了近距离视物的环境，眼睛也可以得到休息。

　　督促孩子经常做眼保健操，这种方法简便易行，随时随地都可以进行，但按摩位必须准确，不能应付了事。眼保健操通过按摩眼部周围的位和锻炼眼部肌肉，使眼部肌肉松弛，有助于消除眼肌疲劳，加快眼部血液循环，排除代谢产物，从而达到预防近视的作用。已经发生近视的孩子还可以通过做眼保健操的方式来预防度数的进一步加深。

　　家长可在家里挂一张视力表，训练孩子常看视力表，以便及时发现异常。一般情况下，3岁半的孩子就能够配合查视力了。建议孩子在4岁后，家长最好定期带孩子到正规的医院进行眼部检查。

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