营养午餐 菇滑鸡煲仔饭

　　中午吃什么?中午吃什么好?许多白领的午餐都是随随便便填饱肚子就好，小编建议大家重视午餐，给打击推荐菇滑鸡煲仔饭。

菇滑鸡煲仔饭

　　材料

　　去骨鸡腿肉、香菇 (家中整朵香菇刚好用完，所以临时拿切好丝的香菇干充充场面：)、青菜 (任何一种青菜都行，我是用菠菜)、姜片、蒜、辣椒、白米、芝麻油。

　　鸡肉腌料：酱油、酒、五香粉、胡椒粉、香油、少许的糖、蒜。

　　调味酱汁：酒、酱油、糖。

　　做法

　　1- 鸡腿肉切块并用酱油、酒、五香粉、胡椒粉、香油、少许的糖、蒜腌一个小时

　　2- 水烧开后才把青菜放入锅里，烫一下就好(別烫得太久唷)也就是青菜开始变的较翠绿时(约几秒钟时间)即可马上捞起。

　　3- 撈起的青菜马上降温(可多换几次水，直到水温变冷。)

　　4- 預先把调味酱汁调好：酒、酱油、糖比例是1：1：0.5(这是三杯基础酱汁，用相同的方法做三杯花枝或炒蛤也很好吃唷)

　　5- 把整朵香菇泡软后切成两片或三片，再用刚刚调好的酱汁约2~3汤匙拌匀调味备用。

　　6- 锅热倒入芝麻油，中小火慢煸姜片，千万不可用大火爆香喔!因为会把姜片爆出苦味(切记)，如果没有芝麻则用炒菜油也行，只是芝麻油比较香一些)

　　7- 等姜片微干时就把拍扁的蒜头放入锅中爆香，这时的火就可以开在一点了，喜欢吃辣的可以加进辣椒一起爆香。

　　8- 姜、蒜都爆香后接着把鸡肉放入锅中煎。

　　9- 鸡肉变色时就把先前调好酱汁，倒入锅中，大火烧开。烧开后约1~2分钟即可起锅待用(别煮得肉熟唷!因为待会儿还要放入砂锅中焖)

　　10- 把白米洗净放入砂锅，并加入一点点炒菜油搅拌均匀。

　　11- 加入等量的水开始烧煮。

　　12- 边煮边用筷子搅动米饭，直到水烧剩一半才停止，并转小火盖上锅盖。

　　13- 过几分钟后水约烧成八分干再打锅盖放入鸡肉。

　　14- 水约烧成八分干再打开锅盖放入鸡肉和香菇，再盖上锅盖小火闷煮十分钟(鸡肉的汤汁待会儿才会用到)

　　15- 十分钟再打开锅盖放入青菜和蛋，再盖上锅盖小火闷煮五分钟。

　　16- 当鸡蛋煮成“糖心蛋”的状态就可以把刚刚的鸡肉汁淋入砂锅中，此时再把火转成大火，约几十秒钟就关火啰!

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