早餐:肉丝面片汤: 猪肉25克 面粉50克;猪肝芹菜:猪肝25克 芹菜 100克;
早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克 牛奶 50克; 桔子 50克
午餐:大米绿豆稀饭:大米150克 绿豆 10克 红糖 10克; 鸡蛋炒菠菜:鸡蛋 50克 菠菜 100克
产后1-3天食谱举例
午点:豆腐脑 100克; 桔子:100克
晚餐:小米稀饭:小米110克 红糖 10克;煮鸡蛋:鸡蛋 100克;白菜炖豆腐:白菜 100克 豆腐 50克 发菜 20克;紫菜汤:紫菜10克 虾皮10克
晚点:玉米面粥 玉米面 50克;芝麻盐 10克(芝麻);牛奶 150克
全日用油20克
全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算):
蛋白质:99.5 克 占推荐摄入量 110%;
脂 肪:63.1 克 脂质热比 24%;
碳水化合物:362.7 克 热比61%;
热 量:2361千卡 占推荐摄入量 84%;
视黄醇当量:2599微克 占推荐摄入量 216%;
维生素B1:1.93 毫克 占推荐摄入量 107%;
维生素B2:2.19 毫克 占推荐摄入量 129%;
维生素C:195 毫克 占推荐摄入量 150%;
钙:1545 毫克 占推荐摄入量 129%;
铁:77.3 毫克 占推荐摄入量 309%;
锌:18.3 毫克 占推荐摄入量 85%。
你好,钙铁锌三种无素可同时吸收并相互作用;食补方面建议多给孩子吃些蛋黄、牡蛎、虾、动物内脏比如猪肝鸭血等;另外多吃富含维生素的水果蔬菜等,总之综合提高饮食质量,多吃些奶制品、绿色食品、红肉等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
断奶的时候孩子比较难受 妈妈做好就要常常陪着孩子。好好的哄哄她,在孩子还没彻底断奶的时候就培养他吃一些别的辅食,吃软一些的 每次少吃一点 那他在断奶的时候就不会那么难受了。记住这是一个循序渐进的过程别太心急了。断奶后也要给孩子吃一些好消化的食物 毕竟孩子的肠胃还没发育好。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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