黄金期 合理饮食受孕率提高10%

营养素三 锌

　　锌是一种具有多功能的营养素。如果男性体内缺锌，会使性欲低下，并会导致精子数量下降。女性则可能出现性欲冷淡，如怀孕易导致胎儿畸形。另外，锌对胎儿身体，尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。

　　典型代表食物：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起 一定的作用，也应该注意摄取。

营养素四 钙

　　钙的供给充足，有利于改善男子的性功能。如果缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象；妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类。

　　典型代表食物：豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。