5种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

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5种食物 帮助孕妈咪好睡眠

　　助眠食物一：牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　小编推荐食谱：虾仁炒牛奶

　　材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

　　做法：

　　1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

　　2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。

　　3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

　　4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

　　5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。

　　6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推。

　　7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。