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孕妈咪怎样补叶酸才最“靠谱”

小编推荐食谱二：菠菜卷

　　材料：菠菜300g，油皮100g，胡萝卜50g，黑木耳50g，白糖1勺，鸡蛋1个，香油、盐、生姜各适量。

　　做法：

　　1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条;

　　2、将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用;

　　3、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用;

　　4、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块(如果是干油皮需要提前用水泡软);

　　5、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内;

　　6、加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀;

　　7、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷;

　　8、用鸡蛋液把油皮接口黏好，上笼屉蒸约5分钟即可;

　　9、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘。

来源：pcbaby2012-08-22 15:32:58

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我去药店买叶酸，药店推荐买了千林叶酸铁片,这种的叶酸好吗？0.5mg一片

通常建议，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。市面上有一种供治疗贫血用的叶酸片，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。所以一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。

周志杰

副主任医师深圳和美妇儿医院

已经怀孕了，就是闻见叶酸味道就恶心，