多吃四种食物 孕妈胎宝齐健康

食物四：香蕉

    营养学家新近指出，怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

   小编推荐菜谱：奶味香蕉蛋羹

   材料：香蕉1根，鸡蛋1个，牛奶100ml。

   做法：

    1、香蕉去皮，用勺子压成泥；

    2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀；

    3、往蛋液中加入香蕉泥拌匀；

    4、往蛋液中加入牛奶一起拌匀；

    5、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液，入锅用中火蒸熟即可。

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