常吃水果大餐会变“糖”妈妈！

妊娠期糖尿病孕妈妈怎么吃水果

　　妊娠糖尿病是妊娠并发症中常见的一种，发病率高，病情变化快，与日常饮食、起居关系密切。虽然吃太多水果会引起妊期糖尿病，但是并不意味着不能碰水果，只要吃法得当，妊娠期糖尿病孕妈妈还是可以吃水果的。 >>妊娠期糖尿经典食谱

　　1.选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

　　2.每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。

　　3.在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。4.吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

　　各种水果的含糖量

　　含糖量4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

　　含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝

　　含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果

　　含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁

　　含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果

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