“糖妈妈” 科学生活指南GET√

　　妊娠期糖尿病很常见，一般是在妊娠晚期发生的糖耐量异常，这在孕检的时候可以被检查出来。

　　多数妊娠期糖尿在产后可以恢复正常，但如果控制不得当，可能会导致胎儿过大、胎儿窘迫等危险。而且糖尿病妈妈的宝宝会是2型糖尿病的高危人群，存在肥胖、高血压等代谢综合征的风险。可见，糖尿病对母婴的健康有重要影响。

　　如果孕期患有糖尿病，就要认真做好对抗措施，才能保证母婴健康。那么，如何科学应对妊娠糖尿病？奉上一份科学生活指南，一起来get知识吧。

图片来源：视觉中国

　　一、管住嘴+迈开腿 

　　“一人吃两人补”，这说法是不科学的。有些准妈胃口好，除了正餐外，水果也超量吃，这样容易导致高血糖。再加上一些准妈妈怀孕后不爱运动，这更会增加患糖尿病的几率。

　　因此，准妈妈要注意改善生活方式，避免肥胖，减少患糖尿病、代谢综合征的风险。孕期要科学饮食，清淡饮食，少吃太油、太肥腻的食物，多吃新鲜蔬菜，含糖量过高的水果不要吃太多。

　　除了管住嘴，也要迈开腿，孕期适量的运动有助于防止肥胖，还能帮助顺产。

　　>>>提示：患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，除了多吃鱼肉蛋奶之外，还可以吃孕妇奶粉来补充营养。

　　二、做好心理护理

　　准妈被确诊为孕期糖尿病后，都会非常紧张，担心宝宝有危险。此时要做好糖妈妈的心理建设，给予心理疏导。

　　孕妈们可以参加医院的知识讲座，了解糖尿病的知识，放松心情。家人要给准妈妈创造一个安静、舒适、温馨的环境，帮助糖妈妈消除焦虑。

　　>>>提示：准妈妈的睡眠环境要舒适，可以放一些轻音乐，孕妇枕也可以提高准妈妈的睡眠质量。而且孕中晚期肚子越来越大，可以使用孕妇枕，缓解腰酸背痛，让睡眠质量更高。

　　三、及时进行糖耐量筛查

　　有些准妈妈觉得自己很瘦，应该不会有糖尿病，因此就忽略了糖耐量这个项目。这种想法是错误。

　　不少糖妈妈身材很苗条，建议大家要在规定的时候内做糖耐量筛查，排除糖尿病。如果准妈妈第一次去做糖耐检查，就被告知患糖尿病，医生会根据情况给准妈妈提些建议。

　　>>>提示：情况不太严重的孕妈可以通过1-2周的食疗来降低糖尿病的情况，然后再到医院复查；如果情况严重，食疗也不见起效，准妈妈就应该进行科学治疗，以免病情加重。

　　四、产后复查

　　尽管大部分人在产后会恢复正常，但是也不要轻视。建议妊娠期糖尿病患者产后6周应行75g葡萄糖耐量试验。此外，至少每3年也应进行1次糖耐量检查。而高危人群，如肥胖患者更应每年检查1次。