李嘉欣早前在个人微博上公开了她真正的“肥胎不肥人”餐单。她表示“肥胎不肥人”是见仁见智的。因为怀孕而过度进食容易患上妊娠糖尿病,对孕妇和胎儿会造成不良影响。即使跟没怀孕前一样的吃法,怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。李嘉欣的个人秘诀是增加体重一定要慢,过度吸收营养或补品,只会肥了孕妇而不是胎儿。由此看来早前爆出说百万补胎,纯粹谣言。
李嘉欣提醒各位网友,每个人的体质不一样,所以餐单只能给大家做个参考。我们来看看她提供的孕妇西式餐单:
早餐:鸡蛋2个(备注:只吃一个蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁+苹果汁。
午餐:面条、起司+绿黄色蔬菜沙拉、一份鱼肉、草莓/奇异果作甜品。
晚餐:牛肉等肉类切成薄片以控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。
一些菜式的具体做法:
·韩式沙拉的做法 ·意式蔬菜沙拉的做法 ·杂果酸奶沙拉的做法
营养分析:该餐单顾虑到孕期各种所需营养,蔬果比重较大,对控制热量吸收很有帮助。
·全麦面包营养分析:全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,对孕期便秘有一定的预防和食疗作用。
·牛肉营养分析:牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。
·牛尾营养分析:牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素等成分,富含胶质,具有补气养血的功效。(图片来源于CFP)
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你好,根据你的描述,你的情况考虑血糖是比较低的,建议最好及时补充的,可以先到医院做详细的检查后在医生的指导下对症处理的。平时的饮食要清淡健康,多吃含糖量高的食物的,同时需要注意饮食营养均衡,多吃有营养的食物加速胎儿的发育的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,有条件最好这么做,这样对病情控制是比较有好处的,妊姃期糖尿病的饮食控制很关键,最好是在营养师的指导下进行饮食指导,哪些东西该吃,哪些东西不该吃,哪些东西适量吃等等都有很多注意事项;简单说一般有以下方面:1、烹饪方法以煮、清蒸为主,避免油炸、煎等;2、少食多餐,控制甜食、水果以及高脂肪高热量食品,避免过油过咸,水果以西红柿、黄瓜等为主;3、适量运动,餐后多散步控制孕期体重增长等。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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