怀孕7周食谱：美味麦片粥
食谱原料：
制作方法：
1.炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水500克;
2.番茄汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。
适用人群：
怀孕早期准妈妈
健康提示：
此粥粘稠，香甜，营养丰富，可以补充营养，增加热量，而且富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。
孕早期妈妈主要营养关注：
| 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素C（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸（微克) | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） |
| 孕早期营养指标 | 85 | 1950 | 100 | 800 | 15 | 520 | 1.3 | 1.3 | |
| 燕麦的营养分析 | 100 | 50 | 224 | 0 | 15 | 7.5 | 7.5 | 0.09 | 0.3 |
| 鸡蛋的营养分析 | 50 | 8.4 | 80 | 0 | 32 | 1.4 | 35 | 0.09 | 0.16 |
| 提示：孕中期重点补充（每日所需能量2050千卡，蛋白质95克，钙1500毫克，铁28毫克） | |||||||||
孕早期妈妈其他营养关注：
| 分析对象 | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） | 维生素E（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 |
| 孕早期营养指标 | 30 | 占总能量的20~30% | 14 | 15 | 800 | 8.3 | 2200 | 2500 | 800 | 300 |
| 燕麦的营养分析 | 0 | 5 | 3.2 | 14.5 | 157 | 9.2 | 92 | 450 | 7 | 150 |
| 鸡蛋的营养分析 | 0 | 4.5 | 1.3 | 0.16 | 32 | 0.7 | 67 | 77 | 167 | 0 |
（以上数据均为平均值，仅供参考）
来源：pcbaby2010-03-31 15:21:53
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主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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