孕7周饮食

1、保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

2、在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品，忌辛辣忌油腻的食物。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

3、妊娠早期补充叶酸尤为重要，本周还要继续补充叶酸。要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜、动物的肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品以及新鲜水果，以保障胎宝宝的健康发育。

宜吃：孕7周要保证摄取足量叶酸、维生素C和A，维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝的神经系统的发育。应尽量选择清淡可口和易消化的食品。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类：菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳。

3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

忌吃：孕7周孕妇不宜多吃动物性脂肪，而应选择更多的红肉。同时减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。

1、肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

2、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。