孕晚期健脾安胎食谱：砂仁馒头
食谱原料
主料： 小麦面粉 500克 辅料： 砂仁 20克 调料： 白砂糖 150克 猪油(炼制) 50克 制作方法 1.砂仁去壳洗净烘干研成细末。 2.将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，上笼蒸约10分钟即可。 适用人群 孕晚期的准妈妈 健康提示 馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎的功效。 孕晚期妈妈主要营养关注：
分析对象 可食部分（克） 蛋白质（克） 能量(千卡 ） 维生素E（毫克） 钙(毫克) 铁(毫克) 膳食纤维（克） 维生素B1（毫克） 维生素B2（毫克） 孕晚期营养指标 100 2150 14 1200 35 30 1.3 1.3 面粉 500 35 1685 1 855 50 5 0.4 0.3 提示：坐月子重点补充（每日所需热量2500千卡，蛋白质100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）
孕晚期妈妈其他营养关注：
| 分析对象 | 叶酸（微克) | 脂肪（克） | 维生素C（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 |
| 孕晚期营养指标 | 520 | 占总能量的25% | 130 | 15 | 900 | 8.8 | 2200 | 2500 | 900 | 300 |
| 本菜总营养 | 124 | 2.5 | 0.1 | 25 | 60 | 6 | 20 | 5375 | 100 | 1 |
（以上数据均为平均值，仅供参考）
你好，孕早期安胎可以使用艾叶鸡蛋汤、海参粥或鲤鱼粥等，这些食物都是对孕早期安胎有好处的，比如鲤鱼粥，做法比较简单：将鲤鱼去鳞、去除肠杂后，洗净切片并煎汤；取些苎麻根加水200克、煎至100克，去渣留汁，放入鲤鱼汤中；之后再加适量的糯米、葱、姜、油、盐，煮成稀粥，即可食用。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
建议孕妇尽量减少剧烈的活动，保持大便通畅，避免便秘和慢性咳嗽引起的腹压增高，减少外界刺激，比如说性生活引起的宫缩。因为这种原发性孕酮低如果没有外界刺激，不一定会引起宫缩，如果有外界刺激的情况下，宫缩就会比较明显了。 任何出血或者宫缩要及时就诊，除了口服黄体酮外，有时候还需要使用其他的药物配合。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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