清淡爽口吃出健康宝宝
清淡爽口吃出健康宝宝
宝宝的选择性其实不大，多半妈妈做什么菜，他就得全盘接受，所以大人的饮食对宝宝的口味有绝对的影响。普遍来说，中国人的口味较重，油脂、鱼、肉、蛋的摄取量过高，所以为了宝宝的健康，父母的饮食可能也得跟着改，采用较清淡、爽口等避免过度烹调的方式，久之宝宝的口味就会改变喔!
清淡爽口吃出宝宝身体健康
当然，妈妈本身也得下一番功夫，做菜时不要一成不变。小孩的好厅心强，妈妈应我利用食材特性做变化，根据孩子的喜好在菜色上做调配，在食物的形状、口味上也应多用心，对刺激宝宝的食欲有不错的效果!
让宝宝做健康的主人想要让宝宝拥有健康的身体，首要条件就是培养宝宝良好的饮食观。宝宝的观念是从出生就开始一点一滴累积下来的，如果不让他太早接触糖水、甜水，让宝宝不知道自己原来有“选择权”事情就好办多了。
如果父母本身口味就很重，常烹调高甜、高脂、高盐、油炸等威胁肠胃健康的食物，宝宝多半难逃肥胖的魔掌。除了肥胖症之外，蛀牙、免疫差等，也都是很可能产生的疾病。再谈深入一些，矮胖的宝宝，可能因身材不佳，而产生自我形象差的问题，进而产生自卑的不健康心理。如果遭其他小朋友嘲笑，可能会影响人际关系，所以千万不要小看错误饮食对宝宝的影响!
常听妈妈抱怨，已经照着专家的话做了，为什么还收不到成效呢？针对此点，专家也有话说：不论您选用什么方法来帮宝宝戒零食，还是得记住一个原则即，因材施教。因为每个宝宝的性格不同、特性也不相同，怎么可能每个方法都奏效呢？其实不管什么方法，都比不上从小培养正确的饮食观来的有效，不如试着让宝宝做自己健康的主人吧!
你好，准妈妈热能摄入太多、蛋白质、各种维生素等摄入不足，都会诱发或加重妊娠高血压。因此，准妈妈合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压的发生、发展非常关键。要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品 及高脂食品。少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的准妈妈必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。准妈妈还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种蔬菜和水果搭配食用。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
小孩生病的时候就是在预防抵抗这些病菌，身体是在打仗，它需要的是全力以赴，而你增加了额外的营养，它就没有很多能力去消化的。所以这个时候清淡饮食就是对他最大的支持，平时补充营养是应该，但是在疾病的过程当中就是要富含营养但那是又比较清淡，不用增加肠胃的负担是比较好的。毕竟小儿发热这些疾病都是比较短的时间，不是说长期的清淡。饮食不用讲究，但是可以给宝宝吃淡粥，青菜，牛奶，鸡蛋， 少量多餐。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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