信号:宝宝皮肤干燥,食欲不振,免疫力低,易患各种感染性疾病,尤其是感冒
医生诊句:这是缺乏维生素C的表现
维生素C的功能很多,包括维持皮肤和血管的健康,还能提高人体的抵抗力,促进感冒的恢复。2岁以下的婴幼儿缺乏维生素C会患上坏血病,缺乏维生素C的宝宝免疫力差,冬季比较容易患上感冒等疾病,因而需要供应充足的维生素C。
如何把维生素C吃进肚子里?
维生素C主要存在于多水分的植物性食品中,包括各种蔬菜、水果和豆芽当中。不过,人们日常很多有关维生素C的信条都不一定正确,比如说,白菜的维生素C含量是苹果的10倍,绿菜花是苹果的25倍,青椒是苹果的40倍!其实很多水果的维生素C含量并不高,包括苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠萝等,根本不可能靠它们满足维生素C的需要。含维生素C比较多的水果是柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓和山楂。
暖心小贴士:补充维生素C的注意事项
1.每天给宝宝吃300克蔬菜,加上200克富含维生素C的水果,基本上可以满足一天的维生素C需要量。
2.维生素C是一种特别娇气的维生素,它在储藏中特别容易损失,在烹调中怕热,还容易溶在水里面流失掉。所以要注意选择尽可能新鲜的蔬菜,烹调速度尽量快一些,如急炒、水焯、白灼、凉拌等均可。蔬菜做熟后维生素C有一定损失,但是因为加热后吃蔬菜的总量要大得多,宝宝也更容易消化吸收,所以得到维生素C的总量并不比生吃更少,而且还能得到更多胡萝卜素呢!蔬菜,烹调速度尽量快一些,如:急炒、水焯、白灼、凉拌等均可。蔬菜做熟后维生素C有一定损失,但是因为加热后吃蔬菜的总量要大得多,宝宝也更容易消化吸收,所以得到维生素C的总量并不比生吃更少,而且还能得到更多胡萝卜素呢!
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宝宝冬季皮肤干燥,主要选择合适的护肤产品如含(甘油、凡士林或橄榄油等)。可以选择些滋润的食物:选择富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等;含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。没有必要选择维生素复合片。
副主任医师 陕西省第四人民医院
您好,母乳中含有维生素AD。如果想要给宝宝多补充维生素AD,在宝宝出生半个月后就可以让他食用鱼肝油,鱼肝油中含有丰富的维生素AD。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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