新手妈妈成功哺乳面面观
3、饮水要适量
每天多消耗500大卡热量
哺乳的妈咪每天会多消耗500大卡的热量,因此,营养师会建议妈咪可以每天多摄取500大卡的食物来补充身体所需。哺乳期间身体的循环代谢快,选择优质食物,妈咪们可以兼顾美食又吃得没有负担。
水分摄取要适量
但是,如果妈咪每天摄取的水分不足,不但无法让体重减轻,还可能造成乳汁分泌减少,因此,妈咪无论多忙,都应该要注意每天摄取至少2000c.c.~3000c.c.的水分,开水、豆浆、黑麦汁、褒汤等汤汤水水都有帮助。然而,水分摄取过多,只会增加妈咪身体的负荷,甚至可能引起电解质不平衡,妈咪也不要矫枉过正。
4 、时间管理
哺乳妈咪更要善待自己
不论是全职妈咪或是职场妈咪,在哺乳育儿的道路上,最重要的是学会妥善的分配时间,善待自己。因为如果妈咪老是自怨自艾,没时间打理自己,只会搞得自己情绪不好、营养不均衡、生活失调,反而容易发脾气,情绪低落也会影响乳汁分泌,所以时间管理得宜,也是制造优质母乳最重要的。
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有可能和奶粉选择有关系,可以试着给宝宝换种奶粉饮用。同时由于天气干燥,要多给宝宝喂水,补充的水。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
人工喂养宝宝,最重要是选择合适宝宝的优质配方奶粉。目前市场上配方奶粉种类很多,好多妈妈会有选择困难症,其实最简单的方法就是选择老牌的大牌子配方奶粉。大品牌的奶粉投入研究的时间长,品质也会有一定的保证。而且配方奶粉的选择要适合宝宝的生长阶段,购买时要注意看清楚产品包装上标识适合哪个成长阶段的婴幼儿,这个非常重要。因为配方奶粉钟添加了钙、铁、维生素D等营养元素,在调配配方奶粉时一定要看清楚,不能随意冲调。宝宝虽有一定的消化能力,但调配过稠或者过稀都会增加宝宝消化负担或者让宝宝营养不良,从而引起便秘、消化不良、失水等,影响宝宝的生长发育。
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