美国七成宝宝缺乏维生素D

　　建议

　　梅拉米德建议青少年儿童多摄取富含维生素D的食物，如奶制品和鱼类。“但仅靠饮食摄入很难获取足够的维生素D。”她说。

　　她还建议服用维生素D补充剂。儿童维生素D的日摄入量为400个单位才能防止维生素D缺乏。但研究显示，在被调查者中只有4%的人服用过维生素D补充剂。

　　对于生活在阳光不充足的北部地区儿童，服用维生素D补充剂尤为必要。此外，母乳喂养的婴儿也应额外服用维生素D，因为母乳中维生素D含量很少。

　　根据美国儿科学会推荐的标准，未成年人每日维生素D建议摄入量应为10微克，这个水平需要从出生一直维持到青春期。

　　父母们还能做什么呢?“关掉电视机，将孩子们带到户外，”梅拉米德建议，“每天只需15至20分钟就足够了。除非孩子很容易晒伤，最好在日晒10分钟内不要给他们涂抹防晒霜，这样孩子们得到的是益处而非伤害。”

　　一些专家同时警告，晒太阳要适度，过度暴晒会增加罹患皮肤癌的风险。