很多靓妈们都知道,生理期是美容瘦身的最佳时期,所以,爱美的靓妈们千万不要放过每个月的生理期,在这期间可多食用一些营养美容粥,让靓妈们的皮肤更加光泽透亮,永保青春活力。
食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。
做法:
1、黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。
2、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3、红枣洗净去核。
4、锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。
5、然后改用小火熬制,待米粥烂熟。
6、调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。
功效:
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。这款粥含有丰富的维生素e,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。
食材:红豆50g,百合50g,大米100g
做法:
1、大米提前一晚泡好备用。
2、大米洗净,百合洗净。
3、锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。
4、放入大米,小火煮至红豆和大米熟。
5、放百合,再煮2分钟即可。
功效:
红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。
食材:干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g
做法:
1、锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。
2、煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。
3、小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。
4、将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。
功效:
姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的靓妈。如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就属于寒湿凝滞型。
精彩推荐:
你好,钙铁锌三种无素可同时吸收并相互作用;食补方面建议多给孩子吃些蛋黄、牡蛎、虾、动物内脏比如猪肝鸭血等;另外多吃富含维生素的水果蔬菜等,总之综合提高饮食质量,多吃些奶制品、绿色食品、红肉等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
断奶的时候孩子比较难受 妈妈做好就要常常陪着孩子。好好的哄哄她,在孩子还没彻底断奶的时候就培养他吃一些别的辅食,吃软一些的 每次少吃一点 那他在断奶的时候就不会那么难受了。记住这是一个循序渐进的过程别太心急了。断奶后也要给孩子吃一些好消化的食物 毕竟孩子的肠胃还没发育好。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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