为什么我就不能吃夏季水果

为什么我就不能吃夏季水果

　　每天吃多少合适

　　水果是糖尿病食谱的一部分。每100g新鲜水果产生的能量约为20c-100c。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150g左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200g-250g，就要从全天的主食中减掉25g，以免全天总能量超标。

　　什么时间吃水果好

　　吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

　　每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前和吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。

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