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减掉肥肉的饮食方程式

  饮食方程式:营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+少食多餐+细嚼慢咽+摄足微量营养素+多吃多动=健康+减肥。做到以下这些并不难,只要你平时多加注意,一定会同时拥有健康和美丽。

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减掉肥肉的饮食方程式

  营养组合:

  蛋白质碳水化合物与脂肪对健康同等重要, 缺一不可, 关键在于巧妙组合, 即将富含脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。

  巧选脂肪:

  完全不吃脂肪既不可能、又损害健康,兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析, 脂肪分三类:第一类可大量增加人体脂胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪。

  第二类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。

  第三类对人体胆固醇含量影响甚微, 如鸡肉类和甲壳类动物脂肪。

  显然,后两类脂肪是你最佳的选择。

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入秋必吃的10大健康食物

来源:2008-10-07 08:59:34
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遇脱水严重,呕吐频繁的患儿,宜暂禁食,先纠正水和电解质紊乱,病情好转后恢复喂养,必要时对重症腹泻伴营养不良者采用静脉营养。腹泻停止后,应提供富有热卡和营养价值高的饮食,并应超过平时需要量的10%~100%,一般2周内每天加餐1次,以较快地补偿生长发育,赶上正常生长。

何婉儿

副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心

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饮食调整原则上由少到多,由稀到稠,尽量鼓励多吃,逐渐恢复到平时饮食,调整速度与时间取决于患儿对饮食的耐受情况。 母乳喂养或牛奶喂养者,如大便量和次数明显增多,呈水样稀便,带酸臭味,呕吐,腹胀肠鸣音亢进,又引起较严重的脱水和酸中毒,停止喂哺后症状减轻,考虑急性腹泻继发性乳糖酶缺乏,乳糖吸收不良,发酵奶或去乳糖配方奶(不含乳糖)喂养,密切观察,一旦小儿能该耐受即应恢复正常饮食。 遇脱水严重,呕吐频繁的患儿,宜暂禁食,先纠正水和电解质紊乱,病情好转后恢复喂养,必要时对重症腹泻伴营养不良者采用静脉营养,腹泻停止后,应提供富有热卡和营养价值高的饮食,并应超过平时需要量的10%~100%,一般2周内每天加餐1次,以较快地补偿生长发育,赶上正常生长。

何婉儿

副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心

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