1天2餐燕麦餐半年减20斤

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　　减肥注意事项

　　1、少吃高热量食物，减肥期间可以卤、烫等烹调方式代替煎、炒、炸

　　2、减肥时三餐还是要吃，若吃得太少，反而容易在不知不觉中，摄取过量油脂，更容易发胖

　　3、可以糙米、燕麦取代白米饭，不仅可降低热量，还可增加膳食纤维，可增加饱足感

　　4、减肥期间若有饥饿感时，餐和餐之间可吃纤维质较丰富的芭乐、苹果、番茄等水果

　　5、减肥成功后最好每天仍维持一餐低热量食物，像是吃燕麦代餐等，避免复胖

　　一天两餐，半年就能让你减肥20斤，而且还不用挨饿，你心动了吗？

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